又是一個不知不覺，每天外送到家的月子餐～要結束了啊～接下來得靠自己了！
生孩子前，聽人家說做月子很重要，撇去休息、不提重物、不碰冷水那些習俗跟規定外，最重要的就是吃了吧！
🌟懷孕產婦們應該也有的煩惱：
要不要請月嫂？
要不要找家人幫忙？
要不要訂月子餐？
要不要找餐廳幫忙做每日要吃的？
要不要先準備好冰凍庫，再讓家屬幫忙用個簡單的菜搭配吃？
經歷了一陣子的煩惱後，最後我們選了金品月子餐，也研究了一下菜單內容。才發現月子餐並不都是大補特補，而是有分階段性的。
這篇分享第一週是：平補。
飲食的要點：
✔️幫助惡露排除乾淨
✔️加強腎臟排泄功能
✔️補血
產後第一週的飲食目的是，要促進發汗、讓身體利水消腫，將體內多餘的水分排出來，加強新陳代謝，排除惡露等等。
第一週的餐點包括：
🌟早餐：煎蛋+粥品
🌟午餐：2道青菜+1份肉+1份飯+1碗鱸魚湯
🌟晚餐：2道青菜+1份飯+ 2碗湯
🌟另外有滋養飲料1杯，甜湯2份，下午跟晚上各1。
1️⃣煎蛋會搭配木耳、紅蘿蔔或是玉米等等；粥品的話會搭配像是地瓜芋頭蔬菜之類的食材，也有單純的小米粥、燕麥糙米粥，口味跟口感上，我都很喜歡，偶爾會自己加肉鬆來吃，增加風味。
2️⃣青菜的話就是深綠色青菜，其中我覺得比較意外的是，芥菜他們家可以把它做得不苦，而且也還蠻好吃的。
肉的份量不是非常多，牛肉跟雞肉的料理都處理得挺好吃的，口味上調的不是太重鹹，也不會加太多香辛料。
3️⃣碳水化合物算變化還蠻多的，包括紫米、紅米、糙米或是有鮭魚炒飯、菜飯、油飯的有調味或是添加少量食材的做法。我個人很喜歡菜飯跟鮭魚炒飯，油飯也蠻喜歡的，但是出現在月子餐裡覺得有些驚訝，糯米不會消化不良嗎？後來才發現糯米有幫助發乳的效果。
4️⃣鱸魚湯是每天的午餐都有的，鱸魚處理的還算挺新鮮的，不過份量變化差異大，有一天我只拿到一小塊魚肉，隔天又出現了兩大塊的魚肉，不知道裝的方式，不過拿到小塊魚肉的那一天，感到非常的哀傷。
不過，料理方式不同～油膩程度也不一樣，枸杞紅棗鱸魚湯就是特別油，而薑絲鱸魚湯就相對不油膩。
5️⃣第一週晚餐湯的其中一碗是豬肝湯，豬肝就是要用來補血，因為裡面有豐富的鐵質。不過豬肝好不好吃？很看人，可能有人覺得有腥味；但有我個人覺得金品的豬肝，處理得還不錯，不過切的有點薄，吃起來不是嫩嫩的；有些會比較老。
吃完第一週月子餐，覺得非常的開心！雖然菜色有些不是自己喜歡，但是也不到討厭，調味都不會太負擔。
下一週的晚餐湯品要會換成腰花湯，不是我特別常吃的，有點小擔心，但希望能夠做的不錯囉！
🌟無後援新手爸媽的生產記事：
感謝閱讀！
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最新评论 8
:第一星期平补真的很重要
:對呀！還以為都是大補！補！補！補！
:定了月子餐，真是省很多心
:沒錯！不用煩惱吃飯的事情，昨天開始自己做，還得趁著寶寶睡覺，用監視器看著他有沒有突然醒來。
:您们有请月嫂吗
回复 @杰西糖:希望妳能找到適合～這樣月子期可以休息的更好！我相信也還是有不錯的，只是看到有些月嫂經驗真的很可怕，請神容易送神難，所以當時才作罷
:沒有呢！因為怕月嫂不好控制…