大口喝酒也要卖力健身！这个周末的热浪，在家开了空调健身超开心🥳 今天给🧚♀️们推荐几个简单容易上手的健身好物。适合小空间！不用专门组装❤️
基础款的哑铃其实是健身好物！我喜欢跟着apple fitness plus 的力量训练来做。（coach Kyle 好帅！ 不是。。。）里面会用到轻，中等和重的哑铃。可以进行手臂，腿部和全身训练。简单明了
🏃🏻♀️🏃🏻♀️ Amazon Basics 重力球 $41.71(到手价) medicine ball. 练习拳击时候最爱用的力量训练道具。没用过的小伙伴觉得他就是一个重力球，但是他确实能让俄罗斯转体和mountain climber 变得更有效。强烈推荐
🏃🏻♀️🏃🏻♀️ Cahot Dual-Use Jump Rope with Calorie Counter, Cordless Digital Skipping Rope for Fitness, Weighted Handles, Adjustable Length High Speed Jumping Rope for Adult, Men, Women and Kids Training Exercise : Everything Else $16.99(到手价) 无绳跳绳！在健身房一般大家是先去跑步骑车再做力量训练。我家里有跑步机。一般先跑步再做力量。如果不想跑步的时候，就会先跳绳热身再做力量训练。10分钟的跳绳能让力量训练变得更有效！
🏃🏻♀️🏃🏻♀️ KMM Pilates Bar Kit with Resistance Band, Portable Yoga Pilates Stick 8 Shape Chest Rally Pull Rope Muscle Toning Bar Home Gym Pilates Body Shaping Pilates Stick : Sports & Outdoors $19.99(到手价) KMM普拉提背部训练。跟着仙女🧚♀️dee @littledee 买的。简单有趣也有效。这款我直接放在书房。工作看电脑累了拿起来就做。
🏃🏻♀️🏃🏻♀️ CHOOLOR Thigh Master with 2pcs Resistance Bands and 1pcs Figure 8,Leg Exercise Trimmer, Yoga Workout Equipment for Men Women,Strengthening Toner for Routine,Purple,11.5*4*4inch : Sports & Outdoors 臀腿训练好物！也是跟着美dee @littledee 买的。不得不说，🧚♀️买东西就是颜值高！这款我个人感觉提臀效果不如深蹲。但是我想象很多仙女🧚♀️在追求🍑臀的同时害怕大腿变粗。我想这款能很好的避开这个大象腿的可能性！
🏃🏻♀️🏃🏻♀️ MBB Ab Crunch Machine,Exercise Equipment For Home Gym Equipment for Strength Training with Resistance Bands, Abs and Total Body Workout,Sole Brand and Patent Owner(Red) : Everything Else $71.99(到手价) 这款是我的新欢！亚马逊prime day 入手折扣价。简单有趣不占地方。我最喜欢他练腹肌的一些功能。但是这个其实腿部和手臂肌肉都能照顾到
虽然我家有地下室，无奈狗狗🐶太喜欢在地下室跑和捉迷藏，我也不敢买太多大件的健身器怕他们磕到 所以最后选的都是一些小件的。可能对于健身专业人士来说我入手的这些是小白级的吧！不过没关系！健身在于坚持！从小件做起大家都能有好身材❤️❤️
最新评论 27
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: 我跟着帕老师，哑铃用到6磅啦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我跟着帕老师，哑铃用到6磅啦![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 6磅对女士来说可以让肌肉线条更美！没问题![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
6磅对女士来说可以让肌肉线条更美！没问题![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @CTDOG : 谢谢亲爱哒![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
谢谢亲爱哒![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 我家除了跳绳就只有跳绳了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
，对健身运动我是真的懒![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我家除了跳绳就只有跳绳了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
，对健身运动我是真的懒![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 跳绳其实有时候伤膝盖。所以还是要不一样的运动做起来。不喜欢小器械的也可以入个动感单车![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
跳绳其实有时候伤膝盖。所以还是要不一样的运动做起来。不喜欢小器械的也可以入个动感单车![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 厉害了，健身达人![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
厉害了，健身达人![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 哈哈 你最近专注健身呀 哈哈 你最近专注健身呀
: 嘿嘿😁 其实我健身好久了。就是最近搬到辛辛那提没有找到打拳击的地方![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
嘿嘿😁 其实我健身好久了。就是最近搬到辛辛那提没有找到打拳击的地方![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 刚好我把我的跳绳跳断了准备买根新的就看到你的推荐合集了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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刚好我把我的跳绳跳断了准备买根新的就看到你的推荐合集了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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回复 @匿名用户 : 我觉得主要是质量问题![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
手柄接口的那个固定绳子的金属圈圈松脫出来了安不回去，导致跳的时候绳子就松松垮垮地在手柄的接口上磨来磨去，今天跳完一看连绳子里面的钢丝都磨断了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我觉得主要是质量问题![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
手柄接口的那个固定绳子的金属圈圈松脫出来了安不回去，导致跳的时候绳子就松松垮垮地在手柄的接口上磨来磨去，今天跳完一看连绳子里面的钢丝都磨断了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 : 嘻嘻嘻![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
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叉腰![[酷]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ku@2x.png?v=1)
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: 好中草这个腹肌机器！还有没经过任何力量训练的人，如果只能买一个，求推荐！害怕他们终究会吃土![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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好中草这个腹肌机器！还有没经过任何力量训练的人，如果只能买一个，求推荐！害怕他们终究会吃土![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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: 那你买一个练腹肌的那个吧！有不同姿势，我想你不会无聊！我家🐶现在也经常会去上面蹲着 那你买一个练腹肌的那个吧！有不同姿势，我想你不会无聊！我家🐶现在也经常会去上面蹲着
回复 @CTDOG : 哈哈哈哈 好嘞！感觉肚子上始终一块大腹肌![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
哈哈哈哈 好嘞！感觉肚子上始终一块大腹肌![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
: 坚持就是胜利， 齐全呀 ！ 坚持就是胜利， 齐全呀 ！
: 我要加油![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 背部塑形的颜值太高了！ 背部塑形的颜值太高了！
: 粉嫩粉嫩的。不用觉得对不起它![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
粉嫩粉嫩的。不用觉得对不起它![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 这几个健身器材做完绝对大汗淋漓！！ 这几个健身器材做完绝对大汗淋漓！！
: 全有![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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全闲置ing 全有![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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全闲置ing
: 哈哈！觉得不好用吗？我觉得还阔以![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
哈哈！觉得不好用吗？我觉得还阔以![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @CTDOG : 因为懒![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 你把这个系列发完的时候喊一下我，我来抄作业![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: 好嘞![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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