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2022年3月，居家办公的我体重达到前所未有的169磅（153斤），直逼队友189磅。眼看我连L号（美国L不是国内L）都快穿不下去，并且胆固醇指标不大好，我终于下狠心减肥。
4月份搬家后我开始运动，从169减到160磅。
6月到8月停止运动并暴饮暴食，反弹到164磅。
8月过生日时，我报了个减肥项目。
生活习惯改变有：
1. 每周起码运动五次，不计去健身房还是去Hotworx做高温运动；
2. 每天散步起码半个小时；
3. 不吃奶酪，除此之外饮食完全没改变。
现在10月初，一个半月的时间，从164磅减到158磅。中间停了一周运动，饮食不变，体重完全没反弹。
就这么稳定着减，估计今年年底能把BMI减到25，立个flag先。
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最新评论 12
: 加油集美！这是什么app？ 加油集美！这是什么app？
回复 @Gracieeeeeee : 好高级啊。集美，减肥一定要注重饮食，比你天天锻炼有用。我疫情也胖了10+磅，后来自己在家做饭，减下来5磅。我做饭不好吃是很重要的原因。![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
好高级啊。集美，减肥一定要注重饮食，比你天天锻炼有用。我疫情也胖了10+磅，后来自己在家做饭，减下来5磅。我做饭不好吃是很重要的原因。![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
这是一个叫realappeal的减肥项目自己的app，我的医保包全部费用。他家报名之后还发一个减肥kit，里面有体重秤，portion的盘子，做smoothie的blender还有一堆健身用的小器材。如果不用减肥项目的话，可以在亚马逊买那种可以自动上传数据的体重秤，跟这个功能一样 谢谢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
这是一个叫realappeal的减肥项目自己的app，我的医保包全部费用。他家报名之后还发一个减肥kit，里面有体重秤，portion的盘子，做smoothie的blender还有一堆健身用的小器材。如果不用减肥项目的话，可以在亚马逊买那种可以自动上传数据的体重秤，跟这个功能一样
: 我現在也是在努力減![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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，也肥到有史最重的體重![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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我現在也是在努力減![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 加油啊姐妹![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
加油啊姐妹![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 减肥我有话要说，嘿嘿嘿，一定要加上力量训练和增加蛋白质的摄入哦，控制正餐外不吃零食，不吃升糖快的劣质碳水哦。可以试试牛油果煎蛋加全麦吐司作为午餐。牛油果很抗饿，可以帮忙缩小食量还不会饿的难受。 减肥我有话要说，嘿嘿嘿，一定要加上力量训练和增加蛋白质的摄入哦，控制正餐外不吃零食，不吃升糖快的劣质碳水哦。可以试试牛油果煎蛋加全麦吐司作为午餐。牛油果很抗饿，可以帮忙缩小食量还不会饿的难受。
: 不了谢谢![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我运作不来 不了谢谢![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我运作不来
: 如果不改变一下饮食结构，纯运动的话，减得很慢也很容易反弹呢，不是体重反弹，而是维度反弹呢(亲测过呢) 就是一旦不运动了，马上又会肉出来了 如果不改变一下饮食结构，纯运动的话，减得很慢也很容易反弹呢，不是体重反弹，而是维度反弹呢(亲测过呢) 就是一旦不运动了，马上又会肉出来了
: 我是为了健康减肥，指标好了就不会再刻意减。运动是生活习惯，除了旅游生病我是不会停的。 我是为了健康减肥，指标好了就不会再刻意减。运动是生活习惯，除了旅游生病我是不会停的。
回复 @Gracieeeeeee : 👍真棒 👍真棒