2022年3月,居家办公的我体重达到前所未有的169磅(153斤),直逼队友189磅。眼看我连L号(美国L不是国内L)都快穿不下去,并且胆固醇指标不大好,我终于下狠心减肥。
4月份搬家后我开始运动,从169减到160磅。
6月到8月停止运动并暴饮暴食,反弹到164磅。
8月过生日时,我报了个减肥项目。
生活习惯改变有:
1. 每周起码运动五次,不计去健身房还是去Hotworx做高温运动;
2. 每天散步起码半个小时;
3. 不吃奶酪,除此之外饮食完全没改变。
现在10月初,一个半月的时间,从164磅减到158磅。中间停了一周运动,饮食不变,体重完全没反弹。
就这么稳定着减,估计今年年底能把BMI减到25,立个flag先。
最新评论 12
:加油集美!这是什么app?
:谢谢这是一个叫realappeal的减肥项目自己的app,我的医保包全部费用。他家报名之后还发一个减肥kit,里面有体重秤,portion的盘子,做smoothie的blender还有一堆健身用的小器材。如果不用减肥项目的话,可以在亚马逊买那种可以自动上传数据的体重秤,跟这个功能一样
回复 @Gracieeeeeee:好高级啊。集美,减肥一定要注重饮食,比你天天锻炼有用。我疫情也胖了10+磅,后来自己在家做饭,减下来5磅。我做饭不好吃是很重要的原因。
:我現在也是在努力減,也肥到有史最重的體重
:加油啊姐妹
:减肥我有话要说,嘿嘿嘿,一定要加上力量训练和增加蛋白质的摄入哦,控制正餐外不吃零食,不吃升糖快的劣质碳水哦。可以试试牛油果煎蛋加全麦吐司作为午餐。牛油果很抗饿,可以帮忙缩小食量还不会饿的难受。
:不了谢谢我运作不来
:如果不改变一下饮食结构,纯运动的话,减得很慢也很容易反弹呢,不是体重反弹,而是维度反弹呢(亲测过呢) 就是一旦不运动了,马上又会肉出来了
:我是为了健康减肥,指标好了就不会再刻意减。运动是生活习惯,除了旅游生病我是不会停的。
回复 @Gracieeeeeee:👍真棒