话说夏天来了，大家都喜欢来一杯冰饮料！
无论是在外面买，还是在家自己做，一杯饮料茶或者咖啡加上一层奶盖真的是太好喝了‼️
⁉️但是如果想减重减脂的小伙伴有没有想过？奶盖是什么做的呢？
⁉️奶盖其实是由heavy cream/mascarpone cheese等等加糖粉和其他的调料做成。其实这些食材里面脂肪的含量，特别是saturated fat含量比较高，大家可以参考一下，我在organic valley网上截图下来 Organic Valley | Farmer Owned Since 1988
全脂牛奶（1C) vs 鲜奶油(1T)营养成分的比较
不难看出全脂牛奶里面的营养成分远远高于鲜奶油！
特别对于我们当妈妈的母亲和女性aging对维生素D需求医生建议像我这种45+女性如果喝全脂牛奶的话，每天要喝三杯，去脂牛奶，每天要喝两杯。
所以我都会把每天喝的牛奶融入我的抹茶或伯爵茶中，为了变化花样我都会制作不同的“奶盖加茶里让茶变得特别好喝！（⚠️当然有一些素食主义的宝宝可以把牛奶换成杏仁奶/腰果奶等）
‼️今天我来教大家一种不需要牺牲奶盖又可以喝的健康好喝的方法就是把“奶油奶盖”变成“牛奶奶盖”‼️
‼️喜欢的宝宝赶紧学起来‼️
✅做法非常简单，一杯牛奶倒入frother cup Milk Frothing Pitcher, Stainless Steel Art Creamer Cup The Best Milk Frother Steamer Cup Stainless Steel Coffee Milk Frothing Cup,Coffee Steaming Pitcher 12oz/350ml
打出泡沫加入你喜欢喝的茶咖啡或者饮料里面搞定
✅一般我还喜欢加一些香草精进去会更加的香甜
不加糖只用牛奶本身的甜味已经足够
✅当然，如果你喜欢不同的奶盖的味道，你还可以做出不同的味道，真是特别容易就可以做成。喜欢的宝宝欢迎关注，这几天我会和大家分享不同口味的好喝又营养的“牛奶奶盖”
⚠️如果你不想点“奶油奶盖”该怎么办呢？
Starbucks 星巴克 我会这样点当然在app因为没有这个选项建议到门店点
⬆️这样喝起来一样，好喝，只是奶盖更加轻盈些
♥️想减脂减重的宝宝们赶紧拾起来吧，欢迎在下面留言反馈，你喜欢这种牛奶奶盖吗？♥️
最新评论 48
:我也试试这么弄，不然太有罪恶感了
:赶紧是起来吧，这样一点没有罪恶感，而且还满满的维他命D
:从味道的角度，还是heavy cream做的奶盖好喝，质地比较稠味道也重，因为脂肪和糖都很多。但是奶油奶盖喝下去，一天卡路里就差不多了，几天的糖都摄入够了。牛奶奶盖开始喝会觉得有点稀，但多喝两次就很习惯这种味道。我喜欢把打过的牛奶加在红茶或者earl grey里假装奶茶喝。
:我也是啊平时抹茶和伯爵奶茶轮流喝加上牛奶奶盖！又可以多喝几杯牛奶又好喝
:握手🤝
:健康奶茶😍
:健康奶茶走起🤩
:对！喝了不怕胖
:超妈好棒👍 这个健康！
:只要是奶盖都喜欢💕
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:我也刚刚喝了杯抹茶冰拿铁![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我这刚刚喝了冰的earl grey tea牛奶拿铁在菜地里干了三个小时的活，累死了休息一下
:好棒![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:牛奶奶盖好赞啊！好喝满足又不那么腻
:对！又不怕胖
:这个可以有！！！！！哈哈争取早日和星巴克/厚奶油奶盖说拜拜![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:这个太棒了！
:跟着超妈学习！美味又瘦身![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝喜欢
:这个好![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
回复 @supermommy:超妈我想起来要问个题外话，那个运动指环可以在水里用吗？比如说去游泳的话。还有洗澡或者洗漱是不是也要摘下来？
回复 @会甩尾巴的猫:这个指环是防水的.游泳，洗澡都可以携带，因为全封闭式的sensor
:这个好，我也要换成牛奶奶盖
:来来来自制
:看到这个活动我就想到了超妈![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哈哈，看来我的健身贴已经深入宝宝的心了！♥️♥️
:进来学习超妈健康生活方式![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:今天又学到了，特别健康的牛奶奶盖，我也去试试![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:不谢！希望宝宝喜欢这两天我会分享更多健康不同口味的牛奶奶盖也是我每天早上都会喝的
:图片上就是我今天早上吃的早饭
:只有我不喜欢喝牛奶嘛哈哈哈哈![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
:换成杏仁奶或者腰果奶
:还有我！！！
:健康生活～
:我努力！我觉得这一年我吃的比较健康加上规律的重量和Cardio运动今年体检LDL从临界100到86很健康的状态了
回复 @supermommy:生活就是平淡，也能很精彩。心态健康，想法做法坚持健康👍
:我也喜欢打牛奶奶盖，只是没做的这么好，学起👍
:握手🤝悄悄告诉宝宝如果在茶或者咖啡里面加上冰的话分层效果更好看，做起来更加容易
回复 @supermommy:记下来，谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)