认真锻炼健身近一个月了（3/23-4/15），跟宝宝们分享一下收获和感受～
先说说收获吧：
✅睡眠质量提高了！一夜无梦，deep sleep可以达到6个小时。这个对我很可以了，我睡眠一直很轻，锻炼以后真的变好很多。
✅身体轻快了！Zumba class我现在大部分动作都是小跳着完成的，以前觉得身体很沉，跳不起来。
✅皮肤变细腻了！气色好了！肤色有光泽，细纹减少！困扰我好久的脖子上的细纹得到非常明显的改善，甚至消失了！ 这个太开心了！虽然可能和我用了新产品和仪器有关（改天分享一下我用的产品和仪器），但是！我敢肯定地说运动绝对起到重要的作用。
✅心态更年轻了！上Zumba课会有人主动来跟我打招呼，夸我小短裤好看，夸我柔韧性好… 好开心的😂
再说说感受：
✅一周5天认真健身➕健康饮食，大大提高了新陈代谢率，也就是在不锻炼的那一天，哪怕饮食不够健康，燃脂率也是够的。这个才是瘦身紧致肌肤的王道‼️
✅我这个人感受第一，数据第二。牛仔裤腰围，胸衣松紧就是最好的尺子。不需要天天测量。
✅瘦身之后，肌肤紧致才是重中之重‼️而要做到这一点，撸铁少不了，单靠有氧运动是远远不够的。
✅体重真的不重要，重要的是瘦而紧实，这是一个需要时间的过程，切勿急功近利。
❤️推荐一个健身小物件， lululemon 露露乐檬 家的毛巾头箍和配套的护腕，非常实用！我超级能出汗，这俩样东西现在都离不了了。
Cotton Terry Wristband *2 Pack | Unisex Accessories | lululemon $14(到手价)
最新评论 16
:但到最后，你的体重也就变轻了！健身不但是习惯，也应该是有目的的![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:Deep sleep居然可以6个小时！我一个小时都谢天谢地了
:宝宝太棒了呀！亲爱的对了，你写的是深度睡眠6小时是不是不小心打错了呀？一般情况成人deep sleep 时间是站到总共睡觉时间的15%到20%最多也就30%![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
回复 @游走在江湖外的侠女:我明白你的意思了，就是一觉六个小时完全无梦的状态。我之前也不知道什么叫deep sleep后来wear了我的oura ring之后看见接连手机App上才知道。我睡眠质量特别好都是一觉睡到天明，但是deep sleep一般是占睡眠的15%到30%正常范围内。每个人的睡眠分为四个阶段分别有有awake/REM/light/Deep下面连接一张图给宝宝看一下，可能你就理解了。
回复 @游走在江湖外的侠女:那太好了呀，运动累了，然后睡眠质量就会提高很多👍宝宝加油‼️
:是的体脂更重要一些，健康就是美
回复 @游走在江湖外的侠女:嗯嗯 努力降低体脂
回复 @最美贵妇和三只猫:一起加油![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:很棒的分享![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:天呐这个deep sleep！羡慕了！运动真好![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:要是7个小时就好了，只能6个小时好睡![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)