尽管佛罗里达全年差不多只有一个季
但形式还是要做一下的，美拉德穿搭就是入秋
可咱就是没有藏肉季啊😭
春天(5月份)穿过的这条阔腿裤，秋天也能穿
Ann Taylor 安·泰勒 牛仔色麻裤就是春秋俩季的裤子
相当百搭，这条是0P码
不过5月份穿的时候还是挺紧滴😂
5月10日 124磅
5月20日 118磅
到目前9月份都保持在110磅左右...
讲真，从124磅开始就是小基数减肥了
也许按照我现在这个年纪，也大可不必那么讲究和斤斤计较
但眼见为实，这个10磅的区别还是很大的呀😅
周三去见医生(女的)，她也询问我，这12磅是怎么做到的?
小基数减肥，肯定第一条还是自律...
但不是苛刻，我从7月份回国到现在，基本上就没有太做Fasting，没有特别要求16/8轻断食了
本身爱好美食，没有美食生活少了很多乐趣🙃
第二，少糖和低碳
我对于甜品本身并不是大爱的，但少少的甜食，烘焙还是会经常吃！
经常的比例不是每天，最多隔天吧...
而碳水是我为什么会极具发胖的罪魁祸首
所以我目前白米饭都不是每天吃的...
面条，米粉，白饭，这些高碳一周不会吃过7餐
第三，对蛋白质摄取尤其重视
除了肉类，蛋类...考虑到我的胆固醇偏高，所以这些我会比以前吃得少了
取而代之的是豆腐，鸡肉还是Cottage cheese
分享一个越吃越瘦早午餐! 请码住Whole foods的干酪Nancy's Cottage
第四，是有效的运动
假如全靠饮食来减肥，大基数可以，小基数非常非常难
事实证明，小基数减肥靠不吃和控制饮食的方法
反弹相当快！相当容易，哈哈哈
不吃，吃蔬菜！那就要营养不良，脸面憔悴
如果有运动，即使是在家打扫拖地，暴走个一小时
也好过饿肚子...
不过说回来，我这个人比较激进的！
我从8月份开始，室外平均温度90度的情况下
自我训练5K跑...再以5-7K走回来完成整个训练过程
一个礼拜有氧运动4次！
🤣只有这样，我才能大口享受我的美味...
今天工作日OOTD
Uniqlo 优衣库 背心
J.Crew 鞋子
外套是近20年前在上海小店里买的
最新评论 8
: 亲爱的穿正装很好看呢！有气场 亲爱的穿正装很好看呢！有气场
: 110lb太厉害啦 110lb太厉害啦
: 感觉还想再瘦一点![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 小基数减肥我懂，瘦一斤都很困难 小基数减肥我懂，瘦一斤都很困难
: 是的 我从6月份到现在有三个多月才减了没多少![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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回复 @Lulu的公园 : 太难了![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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太难了![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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: 太棒了，保持这个体型都是自律的结果 太棒了，保持这个体型都是自律的结果
: 哈哈 继续努力![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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