🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（玉米脆➕薯球➕炸鸡）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：✅
少食多餐吃饱不吃撑：✅
高纤维高蛋白多喝水：❌（纤维不是很多）
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:❌（2243步）
20分钟轻度健身：✅（2lb练胳膊➕自重臀腿）
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🥩蛋白质：一个鸡蛋➕一杯低脂牛奶➕一块鸡胸肉➕羊肉
🍠高纤维碳水：全麦粉➕燕麦粉
🥑优质脂肪：开心果➕葡萄籽油➕食物自带
🥬维生素：草莓➕莴笋➕奶油苗➕蘑菇➕牛角椒➕西葫芦➕洋葱➕橙子
🍟精加工：一块薯球➕一块去皮炸鸡➕三片玉米脆
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📝周日🧄哥刷院子的fence从九点刷到下午三点没漆，不知道为啥男生跟女生的筑巢方式差这么多，🧄哥就一直弄屋子外的东西，我就是要盯着屋子里东西收拾。
📝下午弄完就去山姆补货啦
🛒Sam's Club红黑榜｜健康饮食买点啥🐑｜踩雷新口味薯片🌶️
时隔一年终于又开卡了，主要看中山姆的送货服务和儿童玩具用品之类的很全。online上小月龄有机棉的衣服也好划算，感觉baby用品比Costco要多很多。而且离家比较近，估计生完bb短时间内也懒得开一个小时车去Costco。
📝周日依旧在打搜周六的炸鸡，不咋健康就扒皮吃了个鸡胸，该说不说爆浆狗炸鸡真的可以，想着要热透了吃，就微波炉叮了三分钟，一般其它家的炸鸡就会很干了，他家还不干。据🧄哥描述脆皮部分也依旧很好吃。
📝昨天总体来讲还蛮健康，按卡路里算健康🆚不健康食物大概80%🆚20%，还不错可以接受。晚上的羊肉炒蔬菜好好吃，山姆的草饲羊肉真的不错，不知道是批次原因还是什么，每次都觉得比Costco的羊肉嫩一些，但是看上去肥肉含量却很少。冷冻了些准备哪天片点儿肉吃火锅。
📝周六在fresh gogo补货了很多亚洲蔬菜，奶油苗好像要过季了，都开花了😂莴笋和葡萄这次买的很不错。家中常备各种类型的深绿色蔬菜，希望能撑够一周。
