☀️ 一顿吃完身心都被照顾到的抗炎系早餐
最近真的很爱这种 看起来很治愈、吃完又没负担 的早餐组合，不需要复杂操作，但每一样都很加分，妥妥的早餐仪式感✨而且这些早餐的食材很多都可以 Costco
🍽 主盘：高蛋白 + 高纤维 + 好脂肪
• Shakshuka：番茄底微辣，暖胃又开胃
• Cannellini 白豆：植物蛋白+饱腹感担当
• Grilled Artichoke：抗炎又友好的肠道小帮手
• 牛油果🥑：好脂肪吃进去，皮肤真的会感谢你
• Fresh Cucumber + 自己做的Pickled Onion：清爽解腻，一下把味道拉平衡
🥣 甜口但不腻的快乐来源
• Overnight Tiramisu Oat
用的是 Trader Joe's 缺德舅 舅舅家0糖Mascarpone + Costco Greek Yogurt，
奶香有、甜度低，早上吃完全没负担
• 搭配一小碗 蓝莓，抗氧化直接拉满
💗暖身小饮品——
最近早餐有的时候不喝咖啡就自己冲泡一杯暖胃的姜汁，加上牛奶放一小勺朋友给的自家后院的蜂蜜，真的喝了特别舒服，适合冬天。
• Trader Joe's 缺德舅 100% Ginger Juice Drink Mix/我都已经回购很多次了，超级的方便每一袋开袋粉末特别细腻，倒入杯中加点热水就可以冲开了凉水要多搅拌也可以冲开。早上来一杯真的很舒服，尤其是冷天。
• 提拉米苏过夜燕麦里面用的是 Starbucks 星巴克 Premium Instant Coffee和牛奶混合一起浸泡燕麦
早晨起来以后用两份的 Costco 有机酸奶两份（这款有机的酸奶成分特别干净，而且糖分非常的少，口感也很不错，价格就更棒了）+ －份马斯卡通芝士加一点点咖啡粉和糖粉和一点点香草精混合打成比较稠的状态，放在过夜燕麦上面挖着吃就好了每一口都超级的丝滑又好吃。
💗这顿早餐——
👉 吃得健康
👉 看着治愈
👉 食材在 Costco / Trader Joe’s 都能轻松买齐
❤️照顾家人之前，先把自己喂好，照顾好。
每天一顿不将就的早餐，就是最简单、也最长期的自我投资。
最新评论 16
: 真棒！好向你学习健康饮食！ 真棒！好向你学习健康饮食！
: 大家互相分享健康饮食，希望也看到宝宝的分享哦 大家互相分享健康饮食，希望也看到宝宝的分享哦
: 看起来像墨西哥菜，应该很健康吧。 看起来像墨西哥菜，应该很健康吧。
: 基本上就是地中海食谱，是很健康 基本上就是地中海食谱，是很健康
: 正好我也打算补货缺德舅姜粉😁 正好我也打算补货缺德舅姜粉😁
: 我觉得超级方便，冬天来一杯姜茶特别好又暖 我觉得超级方便，冬天来一杯姜茶特别好又暖
: 超妈的早餐好用心好健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 上的了厅堂下的了厨房![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 好想吃，健康又省事！ 好想吃，健康又省事！
: 提拉米苏燕麦，爱了！ 提拉米苏燕麦，爱了！
: 超妈的早餐每次都颜色很丰富![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
超妈的早餐每次都颜色很丰富![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 超妈在抗炎饮食太到位了吧！ 超妈在抗炎饮食太到位了吧！
: 嘿嘿，谢谢宝宝必须的，特别是我这种年龄日渐增长，感觉吃进肚子里的东西真的得干净 嘿嘿，谢谢宝宝必须的，特别是我这种年龄日渐增长，感觉吃进肚子里的东西真的得干净
: 超妈平时吃鱼油吗 超妈平时吃鱼油吗
: 我吃的就是那种Naturemade 牌子没有鱼腥味的那种 我吃的就是那种Naturemade 牌子没有鱼腥味的那种
: 超妈也太会研究了😍 超妈也太会研究了😍
: 嘿嘿，谢谢宝宝，现在发现年纪越大越应该讲究吃啊 嘿嘿，谢谢宝宝，现在发现年纪越大越应该讲究吃啊