终于放假了！！
回想final这几星期 每次一打开essay 盯着屏幕20分钟 然后过一会就开始去研究章鱼有几个心脏了
是三个… 但是任务一个字没动😅
被ddl整没招了之后 本adhd还是总结出了一套生存法则
1️⃣接受你的大脑不是普通大脑
别跟neurotypical同学比 人家能坐四小时写作 你坐四小时产出的可能是一份详细的午餐计划
把任务切碎到离谱 不追求写3个section 就只是打开section 就这一步 就算赢
2️⃣消除一切”等我改完再提交”的侥幸心理
上周写完essay初稿 提前跑了一下查重
查重率34% 我整个人当场石化
第二次手搓降重好家伙直接46%😅
ADHD有个很典型的问题就是我们整文献的时候容易无意识地把原文结构留下来 自己都不知道 不是故意的 但后果是一样严重的
然后我同学跟我说她在用PaperBleach做降重 我抱着死马当活马医的心态试了一下…
改完之后相似度直接掉到 9%，读起来还比我自己写的流畅？？
它不是那种乱换近义词让句子变得鬼畜的工具，是真的能理解学术语境去重新表达。对我们这种”笔记和原文长得很像”的人来说真的是不用多说 ddl前两小时我用它过了一遍 顺利提交 当晚睡了十小时
3️⃣用身体带动大脑
开始不了工作的时候，不要继续坐在那里
我的触发仪式是：换一件工作专用的卫衣→泡茶→走到桌子前坐下
Adhd的大脑需要仪式感来切换模式
4️⃣允许间歇摆烂
假装自己能连续工作三小时 不如承认我需要每25分钟就奖励自己一次废物时间
番茄钟老方法是真的有用 关键是摆烂也要计时 不然五分钟变五小时 你懂的
5️⃣期末周结束后，奖励自己
用一个先天”不擅长”这件事的大脑，完成了高强度的训练
本身就已经很了不起了
（我最后一个pre之后直接奖励自己去吃了一顿日料
6️⃣接受自己的“不完美” 🧘♀️
如果今天真的一个字都写不出来 那就去睡一觉 ADHD的创造力往往来自于那些灵光一闪 而不是死磕 本人经常默念放过自己 （这也是读博的一部分
Anyway希望大家都能平安度过期末周 Paper全过 头发还在
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: 平安度过就好🌷 平安度过就好🌷