meal prep健身便当菜单🍱
以下备注热量均不含调料热量:
午餐(523大卡):
五彩豆腐丝380g(其中豆腐丝50g90.5大卡、鸡胸肉200g)、杂粮饭100g
晚餐A(292大卡):
水煮海带200g、水煮鸡胸200g
晚餐B(338大卡):
水煮西兰花200g、水煮鸡胸200g
🥙高碑店豆腐丝每包有两条,每条是125g,把最顶头的豆皮部分去掉,基本上剩下的豆腐丝的部分就是100g。
🥙五彩豆腐丝做法点击“五彩豆腐丝”标签即可看到。我做健身餐这个版本所加入了水煮鸡胸撕开做成的鸡丝,同时调料只加了酱油1小勺,没加麻辣红油那样高热量的酱料。
🥙天气冷最好吃可以加热的菜保护胃,这就是我为什么MP从来不吃沙拉的原因。但家里的某人每天废寝忘食地看《白夜追凶》,我没空给他做饭,他就每天抱着junk food狂吃,几乎不吃蔬菜,导致家里青菜过多都快坏了,于是勤俭持家的我这次MP只好吃凉拌菜消耗蔬菜啦🤣🤣
最新评论 10
:喜欢看亲的pm!超棒
:谢谢宝宝的鼓励么么哒😘😘
:分数越来越高了😝
:哈哈 要是分数更高就得多吃碳水化合物。
:喜欢豆腐丝哦😋😋👍👍
:哈哈 我也好喜欢 不过热量太高 减肥只能偶尔吃下
:亲爱的好早😄
:哈哈 我醒了发个晒货又继续睡了😜😜
回复 @天空之镜:😂好勤快