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天空之镜meal prep健身便当菜单🍱
1️⃣午餐A（398大卡）：
杂粮饭100g、水煮虾仁200g、水煮口蘑200g、核桃10g（3.5个核桃仁）、水煮蛋1个
2️⃣午餐B（448大卡）：
杂粮饭100g、罗勒三文鱼200g、水煮口蘑200g
3️⃣晚餐A（334大卡）：
水煮蟹味菇117g、水煮金针菇83g、水煮鸡胸200g
4️⃣晚餐B（320大卡）：
水煮木耳200g、水煮鸡胸200g
昨天看了dealmoon的推送最近部分商店的花椰菜和胡萝卜感染了李斯特菌，Illinois貌似也在范围内😂😂。
虽然李斯特菌中心温度70度以上加热2分钟以上就可以杀灭，但是很担心会交叉感染其他蔬菜或厨房用品。决定最近都不再吃花椰菜和胡萝卜🥕，超市买回的熟食也都煮过再吃。
最近在做keep的增肌课程，胸、肩、背、腿每课一个部位，4课1循环，共16课。我太懒了，只做到第5课。
感觉做力量对身体紧实很有帮助，以后会增加力量训练的时间，虽然做的时候真的很痛苦啊😖，每次跑完1小时，都不想面对无氧🤣🤣
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最新评论 12
:感觉up主马上就可以出一篇健身减脂成功的文章了！期待！
:🤣今天我老公说我花太多时间在健身上了，该好好念书。健身大概基本到此为止了。
:天啦噜，我一天就吃完了
:哈哈 所有配菜都只加了盐和胡椒粉，即使很饿也不会觉得特别好吃，所以吃起来很慢，比平时吃饭更有饱足感。
:Chicago已经冷了吗？天气冷了我更不愿意运动啦
:哈哈 我为了离家近，换了个贵了将近4倍的健身房😂不过发现效果很好，去的次数明显勤快了很多，效率比钱更重要啊。我还怂恿我老公换健身房，他嫌太贵，一直不肯。结果现在一斤没减，原来的健身房一年都没怎么去过，他还选的是每月自动续费。
:👍🏻
:😘😘
:厉害啊
:谢谢宝宝😘😘
:晚餐呢？
:这是2天的午餐+晚餐啊