2017年由于生产前发生的一些状况不得不大量服用激素，产后体重一路飙升到70公斤+。在哺乳期担心宝宝营养、抵抗力等各方面因素，也没有很好地控制饮食和恢复锻炼。当衣柜里再也找不到一条可以穿的裤子时，我做了一个决定：我要健身！
因为有新手妈妈折扣，选择了在美国很火的Pure Barre健身房。第一次上课就深深被这项新的健身方式吸引了！
Barre (和“Bar”发音相同）芭蕾把杆是一项全身锻炼，利用芭蕾把杆、小哑铃、阻力绳等器械进行“幅度小、频率高”的训练方式来燃烧脂肪、塑造肌肉、打造纤长的体型。利用自身重量，在看似简单的动作中调动许多小肌肉群，有针对性地训练平时“锻炼不到”的肌肉。我个人的感受是—白领女性最容易长肉的地方，如大腿、臀部、腰和手臂都得到了很好的锻炼效果。
图1中上排最后一张图是我刚刚去参加Pure Barre的时候（大约70kg），下排最后一张图是上了80节课之后的我（56kg）。马甲线隐约可见，手臂上的拜拜肉没有了，大腿也瘦了。这个过程持续了将近一年的时间，因为我有时会偷懒，平均大约是一周2-3次样子。
自己的几个心得跟大家分享：
1. 坚持！坚持！坚持！
健身是一个循序渐进的过程，上了几次课就要有效果是不可能的。每当反复动作做到第三组坚持不住的时候，教练总是说“问问自己为什么早上6点到这里来，既然来了就要拼尽全力”
2. 掌握动作要领：
Barre的动作不在于幅度大，而是在于“控制力”。看似简单的动作，讲究的是“控制力”，即调动特定的肌肉“用力”，肌肉“抽搐”是正常的。
3. 饮食配合：
我参加Barre后的前几个月效果不怎么明显，但是自从我调整饮食后，肌肉线条开始明显了。我的饮食没什么特别的就是早餐和午餐正常吃，晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物。一般就是用蔬菜和水果做成果汁喝了，或者只吃菜不吃饭。
4. “体重”不是你的目标！
最后也是最重要的一点，我想说的是你的体重不应该是你的目标！健身给我带来的是自信和力量。我生孩子前的平均体重差不多是55-56kg，但是我从来都做不了俯卧撑，现在做10个俯卧撑是妥妥的。
在健身这条路上，我也只是刚刚开始。一起优雅地变紧致、变美丽吧！
最新评论 13
:好厉害
:好励志的辣妈！你是找专门的教练教的吗
:去健身房上课 一家叫pure barre的
:真正去健身的人就知道你这个才是正常的满满变紧实的过程！
:谢谢🤝
:优秀优秀 关注起来✌️
:谢谢
:好棒！点赞👍
:好棒啊
:节食吗？
:只是晚饭不吃碳水化合物 早饭午饭正常吃
:果然！減肥要靠運動！
:先收藏 感觉很实用