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🤭我的减肥计划里怕是只有吃了哈哈哈！
其实已经没有减肥了但不代表可以为所欲为的吃！
好好吃饭的同时也要保证适当摄入和补充所需的营养！
买餐盘是因为有时候一个人吃或是家人一起吃饭
为图方便还有的时候没控制好量不小心就容易吃多！
然后就无意发现这个“健康饮食餐盘”我觉得很实用！！
这个餐盘一共分隔为四个部分👇🏻
谷物碳水 /蛋白质/蔬菜水果 /最爱
不论是在减肥或是正常饮食这四个部分
都是人体每日所需要摄取的营养成分哦🌚
饮食的时候就可以按照这四个部分参考吃什么
在享受美食的同时又保证自己所摄入的量
从而达成减肥或是保持身材的作用！🤫
今天的晚餐我就使用到了这个餐盘🍴
我每次都会提前一晚想好自己第二天要吃什么
然后去采购所需的要食材做晚餐的准备🥬
我今天的晚餐看着就不是正经减肥餐哈哈！🤭
最近很想尝试着做一些日料因为大多日料都很低卡
像日式照烧鸡yòu串其实也可以做的很健康呀！
我使用的是鸡腿yòu毕竟带皮的吃着就香啊🤤
减肥的话就使用鸡胸yòu来代替~
大葱切段鸡yòu切块串在竹签上少许盐和日式料理酒腌制
照烧酱用少许酱油/糖/味淋加适量的水混合备用
酱汁其实没多少卡路里减肥不是逼死自己
不需要吃什么都计算卡路里那样活的多累是不是🌚
锅里少有煎制鸡yòu串至每面都有点微微焦黄~
倒入酱汁并盖上锡纸容易上色收汁即可！
怕胖的用烤箱烤肉或使用0卡路里都PAM油
黄油玉米炊饭🌽喜欢KFC玉米的一定要试试啊！
真的很香很好吃的啊！玉米用甜玉米是脆的不是糯的！
玉米切粒和它的杆一起和米饭放在一个铁碗里加适量水
高压锅加水放铁碗开始煮饭高压锅上汽5-6分钟后关火
一人份的米饭就煮好了🌚很方便！加点黄油开拌！
这个米饭强烈安利给你们！减肥党们慎重哈哈！
减肥怎么吃取决于你自己摄取的方式对不对
还有我觉得很重要的就是细嚼慢咽！
这样一来吃的少了饱腹感也来的也快！
长期下来很明显食量变小了
宁愿少吃多餐也不要暴饮暴食一下子吃太多
所以我觉得买一个这样的餐盘还是很实用的
每次只吃自己盘子里的部分多余的不要再吃了
所以说控制好食量对减肥的帮助可是非常大的！！
减肥的同时又不影响健康才是最正确的做法~
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:👍
:抓住亚米小伙伴🤝
:哈哈哈🤝