2
3
1
1
打卡第二天。晚餐做了黎麦沙拉，健康又好吃。里面有黎麦，costco买的罐装的sun dried tomatoes，salad mix，和feta cheese做点缀。和普通白米饭比，黎麦的碳水更低，而膳食纤维，蛋白和微量元素更高，很适合减脂期代替传统主食。
白色的dressing是用柠檬汁，橄榄油，黄瓜碎，欧芹，希腊酸奶和新鲜薄荷调制的。
鸡肉的做法是切成小块，在保鲜袋里用turmeric, cumin, paprika, salt, black pepper, lemon juice, olive oil 腌制大概半个小时，用烤箱的broil功能烤15分钟左右。非常入味，又有烤鸡肉的香气。
比起去健身房，我更喜欢在家里运动。不受天气的影响，又很方便。今天在家我做了手臂的运动，用的是去年黑五买的这个器械，放家里真的很万能。
1️⃣chest press 5x10
2️⃣chest fly 4x10
3️⃣biceps curl 4x10
4️⃣chest press 4x10
最后腹部leg raises 3x20
笔记
粉丝
Nordstrom Rack 清仓1折起 满送$50礼卡
Sandro连衣裙$42 T恤$29
1877 Nordstrom Rack
降价 | Tory Burch 年中大促 低至4折+额外7.5折
斜挎包$149 运动凉鞋$111
53 Tory Burch
史低 | Nordstrom 大牌额外7.5折+买送$50礼卡
麦昆$342！昂跑Cloud$60！
48 Nordstrom
lululemon 配饰包包专场$9起
封面折叠包$39
10 lululemon
Double Wear粉底液8折｜Macy's 父亲节大促降价
adidas 运动裤$14
16 Macy's
Aritzia 夏日折扣区
美裙好价收
7 Aritzia
即将截止：机能风伞裤$51 熊猫Dunk$68
Nike 额外8折回归
58 Nike Store
EasyFive 女士高腰裤首降$89 水瓶包$34
lululemon 折扣区上新
15 lululemon
Ralph Lauren 爆款史低再降 低至4.5折+额外7.5折
封面款绞花针织毛衣仅$26
14 Nordstrom
Kiehl's 精选5折💦新版白泥史低$23.5
部分再返等额代金券
117 Kiehl's
最新评论 2
: 就想问问黎麦在哪里有得卖？ 就想问问黎麦在哪里有得卖？
: 我在costco买的一大袋，一般的美国超市都有，在和米一起的区域，叫quinoa 我在costco买的一大袋，一般的美国超市都有，在和米一起的区域，叫quinoa