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臀桥打卡💓
之前看zoey周六野的30天100个臀桥打卡，觉得蛮适合我这种梨形身材&大粗腿的人的。目前已完成Day3。
对大腿内侧有一定的帮助，且只需要8分钟。可以用Keep来帮忙计时，如果一开始跟不上速度可以调200个，然后美两个点做一次。虽说是很有效，但是还是建议热身和拉伸。热身我一般都是跑10分钟，拉伸的话我会后续做美丽天鹅的大腿内侧、外侧、以及拉伸的练习。练完了，就又可以站起来了😂
Lululemon瑜伽垫💓
在陆陆续续锻炼一个月后，我觉得我值得更好的健身设备。于是买了这个心愿单里的瑜伽垫。使用感想就是一分价钱一分货，真的很舒服。正面是亮面，反面是有纹路的格纹面。缺点是略重，选择的颜色不太好，赤脚上去就马上能留爪印🐾。建议买一个浅色的！
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最新评论 30
:超棒的！加油💪
:谢谢亲耐滴 争取30天打卡成功
:棒棒哒
:谢谢亲耐滴
:好厉害👍
:希望能坚持下来😂
:好棒
:谢谢亲耐滴
:我去年也跟着她一起做超流汗的
:是呀 而且这个女生还蛮招人喜欢的 😁
:去年坚持了三个月美丽芭蕾全套10级，真的累爆了
:你好厉害啊.. 美丽芭蕾全套能坚持这么久 我做几个动作就不行了
回复 @西雅图小雨帽:全套好像两个小时，去年比较有动力😄
:请问怎样用Keep帮忙计时呀？
:在综合那栏搜臀桥 然后打卡那个keep的示范动作会出现一个臀桥的主页 点击相关动作里的臀桥示范 底下有个绿色的开始训练 就可以看到了 可以计时也可以计数 不一定是每个动作都可以用 但是一些基本都做似乎都有的
回复 @西雅图小雨帽:啊，要点进去开始训练，我明白了，用了Keep这么久都一直没有解锁这个功能，😂😂😂谢谢哈
:同看周六野🤝🤝
:希望我能瘦到你这样❤️
:我昨天走了1万4，我屁股都走酸了😂
回复 @陈小花儿:哈哈 我也是 一万步后就会睡的特别早 挺好的 帮助睡眠💤😁
:😂😂 我也是走了超过一万步就觉得...全身被掏空一样😂
:大家都好努力健身，跟你比我弱爆了！运动白痴一枚😅
:我也是运动白痴 😂 我锻炼了一个月才勉强可以慢跑30分钟 之前2分钟就不行了 😁 慢慢来 反正健身是个长久时事情
:臀桥100好评 瑜伽垫好评！
:谢谢亲耐滴 😁 30天后希望能瘦一丢丢
回复 @西雅图小雨帽:一起加油💪🏻
:我也看到了周六野的这个视频！让我准备准备也开始打卡臀桥！
:一起打卡呀！