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健身打卡最後一天，繼續來個絕對低熱量又健康的無油義式香料雞
食材:
1. 去骨去皮雞腿肉(美國超市購買的)
2. 義式香料粉、蒜、辣椒、黑胡椒(加越多種香料越好吃，可自行增減)
做法:
1. 去骨去皮雞腿肉洗淨擦乾水分,接著切成小塊
2. 把：蒜粒、義式香料粉、黑胡椒粉、辣椒切成小塊、鹽巴豪爽的撒在小塊雞肉上，除了鹽巴以外其他的香料請豪爽的隨便加(如曬貨後面的圖片), 讓雞肉表面均勻的附上香料會更入味好吃
3. 撒上後捏一捏雞肉讓香料均勻附著，醃製約1小時後開始烹調
4. 不用加油直接開炒，全程高火，先等一面雞肉已經變成白色帶微微焦糖色再翻面，中間不用一直攪拌避免把雞汁都翻攪出來，這樣雞肉就容易變柴
5. 都熟了以後上桌，超好吃又無油的義式香料雞上桌，有加了小辣椒真的口口入味好吃又低熱量，健身期間大口吃補充蛋白質又營養。
笔记
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最新评论 17
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回复 @aillynotes : 我十一点就开始试了，结果11:20左右成功了。就赶紧来通知你啦 哈哈哈哈 我十一点就开始试了，结果11:20左右成功了。就赶紧来通知你啦 哈哈哈哈
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回复 @aillynotes : 🙆🏻♀️给我晒货区的小仙女们比心 🙆🏻♀️给我晒货区的小仙女们比心