05/06/19 5月晒货挑战 # 13
🌿🌷小伙伴们晚上好！好几天没有分享晚餐了，今天就来分享一下上次参加“燃烧我的卡路里”时做的晚餐吧！这次的分享有汤有沙拉有素菜，都是简单又快手的美味菜式哦！
🍲🍲海底椰南北杏四川贝排骨汤🍲🍲
🥗功效：清热除燥，润肺止咳
🥗食材：排骨（瘦肉/猪骨）500克、海底椰15克、南杏、北杏各10克、川贝母10克、无花果干6个、陈皮1角、姜3片、清水5碗
🥗做法：
1. 把排骨撕掉白膜后洗净切成小块，放入Instant Pot内胆里加冷水后在Program点选Saute, 然后把煮好的排骨捞出冲净血沫并把水倒掉。
2. 把所有药材洗净泡发一会后沥干水分备用。
3. 把排骨、药材和水一起倒进Instant Pot内胆里，在Program点选Soup/Broth，然后把时间设置为1小时后点Start。
4. 程序完成后点Cancel，待自然泄压后开盖并用勺子撇掉浮油，加盐调味后即可盛出享用。
🌿🌷最近天气时冷时热，很容易患上感冒，就煲点海底椰南北杏川贝排骨汤来润润肺，而且这道汤对久咳不愈的症状也有很好的调理作用哦！
🌿🌷这道海底椰南北杏川贝排骨汤没有很重的药材味，味道微甘但是不苦，非常好喝！
🌈🥗彩虹蔬果沙拉拼盘🌈🥗
🥗食材：番茄、胡萝卜、芒果、沙葛、西芹、西兰花、葡萄、紫甘蓝（或者随意搭配食材）
🥗做法：把所有的蔬果洗净切好后按照“红橙黄白绿紫”的顺序摆放好（或按自己的喜好摆放食材），然后加入自己喜欢的沙拉酱拌均后即可享用。
🌿🌷缤纷的彩虹蔬果沙拉拼盘好看又好吃，沙葛的口感超级爽脆，甜甜的芒果犹如沙拉的彩蛋，美味非常，这道沙拉真的很开胃。
🥗🥗蒜蓉炒田园时蔬🥗🥗
🌿🌷食材：胡萝卜、大白菜、黄瓜、西芹、芦笋、荷兰豆、青江菜、紫甘蓝、洋葱、姜蓉、蒜蓉各适量（或者随意搭配食材）
🌿🌷做法：
1. 把各种蔬菜洗切好并焯水备用。
2. 热锅下少许橄榄油，放入姜、蒜蓉和洋葱爆香后加入所有蔬菜翻炒，然后加入少许白胡椒粉、李锦记调味鸡汁和水并盖盖子焖煮2分钟左右，最后开回大火加入少许麻油拌匀后即可盛出上桌啦！
🌿🌷做这道素菜时是我用了很少的调料，由于各种蔬菜都很新鲜，不想用过多的酱料掩盖了食材本身的味道，简简单单就挺好的了。
最新评论 33
:很想喝😆
:来喝🤗🍲
:亲真系食好多菜啊！
回复 @oggyTui:哈哈，我之前都试过一个月，超辛苦😭……亲都系唔好太为难自己哈，食少少唔怕啦😉
回复 @FLORENCEE:噢噢～我地屋企咧排晚黑开始唔食主食，到11点就开始饿😂😂😂
:好羡慕，加精了
:多谢阿姐🙏🏻
:😍😍😍传送门👉🚪叮～
回复 @FLORENCEE:哈哈哈写完作业就来啦！！！！看来这几天不能晚上来，会被馋死🙈🙈🙈
回复 @海鸟儿爱吃肉哟哟:是呢，晒货区太多好吃的了，晩上看到很容易分心，老想着😆😆
:太健康啦！
:谢谢亲，这是旧图，现在又开始正常饮食了😜
:亲爱的吃的好健康，刚吃了炸鸡翅的我好罪恶
回复 @FLORENCEE:其实我一点都不瘦，是我们家肥田鼠太胖了，站他旁边才显得我小只，他食量也是超大，他们就觉得我吃的少了😭真是冤枉啊
回复 @FLORENCEE:我已经比去年胖了好多了 哈哈哈😄😄家人都给我洗脑让我要多吃点，现在已经完全没有羞耻心了
:胡萝卜丝切的真棒👍🏻 我直接切块😂
:谢谢小P, 有空时就切好一点，没空时会比较简单粗暴😆
回复 @FLORENCEE:内容引起舒适👍🏻
:川貝對喉嚨很好，不知道還能跟排骨一起燉湯，太棒了👏
:谢谢亲！对呀，化痰止咳用川贝最好了！川贝可以和排骨、瘦肉、鸡、鹧鸪一起煲汤呀，都挺好喝的😋