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好多天没跟大家分享减脂相关的内容了，赶紧来汇报下成果！男票从上个月开始减脂到现在不到4周已经瘦了8kg了，除了中间生病那几天以外全是按照我制定的减脂餐来吃的，具体减脂相关的内容大家可以看我图9那篇文章～
🌟今天跟大家分享一个我新创的减脂菜：清蒸龙利鱼，用的是传统清蒸鱼的做法，但是没有最后葱姜浇油的步骤，改成了锅中爆香，一样鲜美好吃👇
1⃣️葱切段，姜切丝，葱可以多一些，龙利鱼本身就没有腥味所以不用提前腌制去腥；
2⃣️摆部分葱段在盘子底部，上面垫上龙利鱼（图4），热锅放一点点油炒香葱段姜丝，均匀盛到龙利鱼上（图6）；
3⃣️一汤勺味极鲜酱油（或蒸鱼豉油）从边上均匀撒在盘子里（⚠️不要从龙利鱼上方直接倒下去），再滴几滴花椒油（没有可不放）；
4⃣️一锅水大火烧开，蒸锅中大火蒸10分钟即可，关火后焖3分钟再开盖，鱼肉会更紧致Q弹哟😆
🌟超级快手鲜美的清蒸龙利鱼，吃起来味道和传统清蒸鱼很像，而且没有腥味没有鱼皮更加适合减脂期吃！
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最新评论 24
: 这个鱼英文名字是什么呀 这个鱼英文名字是什么呀
回复 @匿名用户 : 我不太清楚诶，我一般是中超或者网上wee！商场买 我不太清楚诶，我一般是中超或者网上wee！商场买
: swai fillet swai fillet
: 考古玩家学着做了一下 真的超好吃！ 考古玩家学着做了一下 真的超好吃！
: 好棒👍 好棒👍
: 这是什么神仙美食 这是什么神仙美食
: 谢谢宝宝打赏❤️ 谢谢宝宝打赏❤️
: 棒棒哒😘 棒棒哒😘
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: 8kg那基数得多大🙈🙈🙈 8kg那基数得多大🙈🙈🙈
: 反正我只能说他来美国以后涨了20kg🙈 反正我只能说他来美国以后涨了20kg🙈
: 厉害啊，我看调节饮食就瘦了9斤，然后就怎么也不瘦了 厉害啊，我看调节饮食就瘦了9斤，然后就怎么也不瘦了
: 那可能你本来就不胖呀，我男票是太胖了才会减得比较快，我自己这个月跟着吃减脂餐也就掉了1kg🤣你能瘦9斤已经很了不起了👍 那可能你本来就不胖呀，我男票是太胖了才会减得比较快，我自己这个月跟着吃减脂餐也就掉了1kg🤣你能瘦9斤已经很了不起了👍
: 太厉害了，必须让我老公看这条晒货 太厉害了，必须让我老公看这条晒货
: 哈哈哈🤣 哈哈哈🤣
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: 谢谢亲～ 谢谢亲～
: 👍🏻 👍🏻
: 谢谢亲😁 谢谢亲😁
: 4周8kg是完全靠饮食减下来的还是配合运动了呀 4周8kg是完全靠饮食减下来的还是配合运动了呀
: 完全靠饮食，平时的唯一运动就是早晚遛狗🙈不过下个阶段要结合运动了，不然会有瓶颈期～ 完全靠饮食，平时的唯一运动就是早晚遛狗🙈不过下个阶段要结合运动了，不然会有瓶颈期～
: 4周8kg超快！！厉害👍👍👍 4周8kg超快！！厉害👍👍👍
: 哈哈他本身基数大所以肯定比女生好减🤣 哈哈他本身基数大所以肯定比女生好减🤣