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@君寻de右目 上次见宝宝晒了杂粮饭，我也答应了宝宝来晒晒我常吃的杂粮饭是个什麽样的😁。
我平时吃的杂粮是这种“七穀米”，是从韩国超市买的，里面大概有八种不同的豆类和米掺在一起（😅我挑了半天就找到这几种，😜我是说不上几个名字了，宝宝们自己看着猜吧😂）。这种杂粮在煮之前要先泡3小时以上，然后再掺一些平时吃的大米用高压锅一起煮。我平时一般是泡1杯杂粮，煮时再掺2杯平时吃的大米，用电压力锅“multigrain”模式煮，煮出来的杂粮饭香气四溢，嚼劲十足。
❣️吃杂粮饭有什么好处呢：
👉杂粮饭富含维生素，矿物质等多种营养物质和膳食纤维，可预防肥胖症，便秘，糖尿病，高血脂症等常见疾病。杂粮饭中纤维质含量高，需充分咀嚼，纤维质的吸水性强，能增加饱足感，能帮助控制体重。
宝宝们家里吃的是哪种杂粮饭呢🤗？
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