早：全麦begal+honey walnut spread一起190卡，+苹果
中：鸡肉木耳沙拉
加餐：水果杯
晚：牛肉菠菜卤蛋魔芋粉
运动：慢跑5miles+HIIT 20mins
#最近在平台期，虽然才健身13天……体脂率体重数据都不理想。只能再坚持一周看看了
#全麦begal比白煮蛋+240ml低脂牛奶扛饿太多了，而且热量其实差不多。准备入Begal坑了
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