🎈2020发个大愿，就是瘦回到十年前的体重吧💪🏻
🎈身高165，我平时体重变化一直比较小，不会大起大落。2010的时候还是50kg，后来逐年极为缓慢的增长，2018的时候大约53kg左右。这时候我还一直以为自己还年轻，胡吃海喝不会胖，加上工作后锻炼次数断崖式下跌，终于在去年一年里都还了回来，直线突破55kg大关😂 这时候心态就有点崩了，前所未有的体重大关呀。加上我又是那种体重浮动很小的人，which means很难瘦下去。
🎈读书的时候还有好好锻炼，工作后的Gym锻炼一直比较随性加偷懒，Yoga居多，加上我讨厌无聊枯燥的有氧运动，所以想靠自己毅力瘦下去我自己都不相信自己。
🎈关注Rainie了解到OrangeTheoryFitness，正好家附近有新开一家OTF studio，我就抱着试试看的心态办了membership，开始了一个月8次OTF课程。OTF课程强度还是蛮大的，基本上半小时无氧+半小时HIIT跑的搭配。会有教练带着大家一起练。我觉得这样很有气氛，有人在旁边陪我一起努力我会比较不容易放弃。
🎈成果：从11月开始打卡OTF比较14节课了，我个人感觉是有一些明显变化的。虽然体重上并没有变化，当然也有我vacation + holiday season胡吃海喝没控制饮食的锅。但是！非常明显的觉得心肺功能变强大了。以前一跑就喘的不行的状况改善了很多，跑步机上我也在慢慢给自己提速，从跑5都跟不上变成6或7也能维持一段时间，心率从高到低恢复的时间也在缩短。
🎈我也慢慢接受了跑步并没有那么枯燥塑料的设定，开始耐下性子来尝试自己练习HIIT跑的可能性（我以前是没法好好在跑步机上待着的）～ 希望有一天离开OTF我也能坚持。
🎈新年过后生活回归正轨，接下来计划就是控制饮食，少吃火锅，少吃油盐，多吃蔬菜多喝水，拒绝奶茶。希望每天都能把健康记录里的三个环合上💪🏻💪🏻
🎈回到50kg！好女不过百！冲鸭！
最新评论 13
:加油加油！同otf💪
:棒棒哒，我之前也练过一年otf，感觉很有效果，后面因为忙到没时间断了，现在又重新开始，一起加油啊！另外，控制饮食也很重要，不然肌肉一直也在蹭蹭膨胀看起来壮壮的（不要问我为啥知道😂）
:确实控制饮食很重要…我常常觉得周中瘦下去了，但一个周末过完又回到之前😂 一起加油💪🏻
回复 @一只Zoey喵:三分练七分吃不无道理。坚持下来好难，加油加油😝
:加油加油
:蟹蟹😘加油💪🏻
:跟樓主很像，請教hiit跑怎麼個跑法？
:我自己是2mins快跑1mins慢跑这样循环
回复 @一只Zoey喵:謝謝！
:加油💪
:谢谢💪🏻💪🏻
:Otf粉 赞一个吻
:谢谢😘～