健身计划 | 新的一年如何练就健康匀称的身材🏃🏻‍♀️

这是一篇经验贴☺️☺️顺便宣布正式入坑Lululemon！之前被DM各位女神安利，周末的时候去实体店试了一下就爱上啦，可惜好多好看的颜色都没有码，所以最近要多关注了😍😍

说到身材，我绝对不是DM上最好的😆😆前有@Ziqing__Xu 的天然大长腿，后有 @ifslook @thysand @你若安好便是擎天柱这些本身就很美然后还坚持一周健身打卡5从左右的女神们...所以这篇晒货写给绝大多数像我一样能吃又想美的普通人😂😂如何练出健康匀称的身材以及立一立新年健身计划😉😉

1⃣️千万不要节食！不要节食！不要节食！

重要的事情说三遍，身边太多妹子着急减肥，一天就吃苹果水煮菜什么的，结果不到一个月就挺不住了，几顿大餐泡面巧克力补回来，然后造成了恶性循环，胃也开始出问题，更重要的是心态崩溃，绝大多数减肥失败的人都是这样开始的。如何科学规律的吃真的很重要！虽然我也不是什么特别有自制力的人，在饮食上从来没忌口过😂😂见图4⃣️手机里的视频大部分都是好吃的...再加上个天天给你做好吃的男票🤣🤣但是我非常爱吃辣而且爱吃青菜，所以在饮食上还是吃的很开心。原则就是早午饭多吃晚饭少吃，肉和青菜均衡多吃粗粮，就不会有太大问题！偶尔给自己来个cheat day也没什么! 对自己好一点！

2⃣️试着降低你的耐糖性

奶茶谁都爱喝，但是像我这种必须无糖才喜欢喝的妹子可能比较少见😂😂我是天生的吃不了太甜的，25%的糖对我来说都已经很甜了，所以真不知道很多人100%的糖到底是怎么喝下去的...而且无糖的时候真的茶味超浓！我试图建议身边的闺蜜们把糖的忍耐度降低然后她们都得到了很好的改善！而且珍珠热量也超高，我都换成了更喜欢的红豆～

3⃣️接受自己的不完美并且有所取舍

从小到大我也很羡慕那些小鸟腿儿的人，但是基因问题导致即使我曾经瘦到过98斤，腿也依然不细😂😂不过好在我的肉很紧实所以线条还算ok吧...后来我调整目标就是让自己健康匀称就好，对自己好一点。当然我也可以选择瘦到90斤，但是一想到胸部可能缩水太多我觉得还是放弃吧，毕竟那天去Lululemon买bra的时候要的是8和10码还是被小姐姐们投来不少羡慕的眼神的😉😉😉而且可以随意选择喜欢的颜色，裤子就只能选4码大部分好看的颜色都木有了...

4⃣️提高你的基础运动量

不知道有没有像我一样一提到去gym就头疼的宝宝🙋我是真的不太喜欢屋里器械的味道...所以一周也就去1-2次，但是我更喜欢户外运动，平时基础运动量很高，每周末都会和家属一起hiking打球攀岩，平时上班也经常走路，时不时会做瑜伽。所以选择你最喜欢的健身方式不要强迫自己，开心最重要🥰🥰

碎碎念这么多还是要立一下新年的flag：

希望体脂减到20%左右，找回夏天的马甲线🤣🤣，对手臂线条不满意要加强对上肢的训练。另外打算再给健身房一次机会，准备入坑Equinox和私教看看能不能有更大的改变，下一篇再详细写写lululemon，新的一年大家一起加油吖！

今天想必大家都看到很难过的新闻了😭😭所以珍惜眼前，珍爱自己和爱的人，就是最好最幸福的生活。