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在家自我训练健身，当然少不了健身App训练指导。Keep是我很早用到的健身App，训练课程非常齐全。包含徒手训练、器械训练、瑜伽和健走自行车等各种主流运动方式。
我的体重约98-100斤上下浮动，虽然四肢匀称，但对于生过2个孩子（剖妇产2次）的我，最需要的是腰腹训练。所以我用“马甲线养成”这项训练。这里示范的几组动作难度不高，比较容易完成。但是最重要是需要每天坚持训练才会看到效果。Keep App优点是用户基数大，参与人数多，陪练体验好，也可以互相交流经验，与线上大家一起做运动更加有动力。如果没有更好的训练方式，建议大家可以试试。
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最新评论 43
: 身材赞爆了😍 身材赞爆了😍
: 好久没做keep了，推荐腹肌撕裂那套 好久没做keep了，推荐腹肌撕裂那套
: 好的，我试试看 好的，我试试看
: 👍 👍
: 这个Keep app好用吗？ 这个Keep app好用吗？
: 特别好用，至少有陪练😉 特别好用，至少有陪练😉
: 亲爱的好棒的身材呀，我也下了一个keep，很不错呢 亲爱的好棒的身材呀，我也下了一个keep，很不错呢
: 实用哈 实用哈
: 寶寶換名字啦😄太久沒上來了都沒發覺。身材真好好羨慕😘 寶寶換名字啦😄太久沒上來了都沒發覺。身材真好好羨慕😘
: 已经换了很久了，看到宝宝的照片好可爱 已经换了很久了，看到宝宝的照片好可爱
: 👍 👍
: 身材很好 完全看不出生了两个娃 身材很好 完全看不出生了两个娃
: 谢谢，也没有特别好，还需加强管理 谢谢，也没有特别好，还需加强管理
: keep上有腹直肌恢复的系列吗？ keep上有腹直肌恢复的系列吗？
: 你去App看下，有很多减脂减腰腹的课程。 你去App看下，有很多减脂减腰腹的课程。
: 这身材😍😍😍真的特别好！ 这身材😍😍😍真的特别好！
: 有两个孩子了身材还这么好！辣妈！ 有两个孩子了身材还这么好！辣妈！
: 其实肚皮很松，腰也容易长肉，马甲线特别难练成😅 其实肚皮很松，腰也容易长肉，马甲线特别难练成😅
: 我也是在用keep 跟着练瑜伽 我也是在用keep 跟着练瑜伽
: 挺好用的软件 挺好用的软件
: 身材太好了，羡慕嫉妒😻 身材太好了，羡慕嫉妒😻
回复 @玛雅传说 : 是灰常难，我一个月周六野马甲线，木有任何效果😹 是灰常难，我一个月周六野马甲线，木有任何效果😹
: 没有了，希望把腰腹锻炼的更加紧致，好难啊！ 没有了，希望把腰腹锻炼的更加紧致，好难啊！
: 我keep也是一直在用 我keep也是一直在用
: 用过几个app,还是喜欢Keep 用过几个app,还是喜欢Keep
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: Maya的身材也真的很棒！ Maya的身材也真的很棒！
: keep真的很棒！ keep真的很棒！
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回复 @玛雅传说 : 对的对的！keep做的真的好用～不过后来我都做别的去了，keep好久不上了，最近出不去家门准备重启一下子哈哈哈 对的对的！keep做的真的好用～不过后来我都做别的去了，keep好久不上了，最近出不去家门准备重启一下子哈哈哈
: 天哪身材太好了！！！ 天哪身材太好了！！！
: 没有了，希望把腰腹练的更加紧致，好难啊！ 没有了，希望把腰腹练的更加紧致，好难啊！
: 身材好棒棒啊！😍 身材好棒棒啊！😍
: 身材超级棒🌟 身材超级棒🌟
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