连载到最后这期想说说自己当年入坑的原因：腹肌！不知道多少女生跟我一样每次看到别人有清晰明显的腹肌真的是非常羡慕，所以当时真是下了很大决心一定要练出腹肌！而且还天真的以为我的目标不高，就有轮廓就可以了😂😂😂
后来逐渐才发现，腹肌其实不用刻意去练习，因为很多复合动作都需要abs的力量。所以如果腹肌不够强，那么很多其他的动作也没办法提升重量。当然在家中锻炼，还是可以针对腹肌进行针对性锻炼，通常我自己会放在清晨或者是在HIIT之间穿插加入1-2个动作。
PS: 图片之前拍的哈😉
🙋♀️ 腹肌可以一直保持吗？
我个人的经历和搜索到的信息感觉是很难很难的。因为腹肌的生成不仅仅是锻炼，更重要的是饮食，一定要高蛋白低碳水而且水也不能喝很多，还得少盐！所以腹肌的保持真的可以看出一个人的毅力和恒心。我一般是锻炼结束后会非常明显，但是吃一顿就没了🤣🤣🤣。
🙋♀️ 在家锻炼腹肌的动作？
真的太多太多了。总结几个我比较常做的：
1.平板支撑
2. 仰卧卷腹
3. 反向卷腹
4. 坐姿收腿
5. 仰卧触踝
6. 交叉触脚踝
7. 手指触脚尖
8. 交叉抬升腿
9. 仰卧自行车
10. 俯卧自行车
除此之外，还有站立的abs动作，也有很多variation。推荐可以去看看Chole Ting的油管频道，她有非常多的abs动作~
最新评论 10
: 身材太美好 身材太美好
: 哈哈哈谢谢美腻有气质的辣妈姐姐～ 哈哈哈谢谢美腻有气质的辣妈姐姐～
: Chloe Ting的铁粉🙋♀️ Chloe Ting的铁粉🙋♀️
: 哈哈哈哈我也是！我3年前就跟着她很多视频练了～看她一步步涨到了1m的粉丝 哈哈哈哈我也是！我3年前就跟着她很多视频练了～看她一步步涨到了1m的粉丝
: 身材好赞 身材好赞
: 谢谢亲！ 谢谢亲！
: 这身材太赞了，求心得 这身材太赞了，求心得
: 哈哈心得不都一一分享出来了吗～关注我继续看下去😉 哈哈心得不都一一分享出来了吗～关注我继续看下去😉
: 赞 赞
: 哈哈哈谢谢 哈哈哈谢谢