耶！终于连续打卡15天！太不容易了！
感谢打卡活动让懒惰已久的我动了起来，感谢 @Piggiano 推荐美丽芭蕾天鹅臂！她一开始说这套立竿见影的时候我还将信将疑，15天过去这对比实在是太显著了！大家看下图一的对比。维度是完全没有变化的，24厘米，但是肉紧实了肉眼可见。你也许会问是不是上图你是松弛的，下图绷紧了拍的？事实正相反。我尽量选择了同样的光线拍对比图，看一下肱二头肌下面的阴影就知道上图反而是更绷紧的。我第一天练习那套网红天鹅臂时是坚持不下来全套的，大约前1/2轻松跟下，后1/2的四八只能做二八，第二天后一半勉强能做三八，然后让胳膊放松了一天再做就可以很吃力的全程跟下来了。到现在做全套没有一点问题，但是依然能感到肌肉略微疲惫，是恰好的运动量。
除了天鹅臂以外还做了负重深蹲和LeMills combat，但是这个感觉更多是整体动起来，蹦蹦跳跳出一身汗。主要还是归功于天鹅臂！
图二是在光线暗的时候拍的，肌肉线条更明显，自己看着好有成就感！忽然好想吃鸡翅！
图三是大腿的对比，貌似减了一厘米！但是有可能是测量误差。个人觉得比较紧实了倒是真的。
最后夸一下兑换商城换的这个Omron按摩仪。本来以为是很舒服纯按摩的东西，但是用起来完全不享受，有点过电的感觉很诡异，但是在肌肉酸疼时用它舒缓就太给力了！晚上睡前拿它舒缓一下，第二天起床前再用一次，下床后就完全感觉不到酸痛了。神奇！运动后拿来放松也很适合。
最新评论 9
:请问怎么减手臂，我的手臂都是松松散散的肉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:你太有毅力了！好棒！
:不是毅力，是拖延症犯了，不想做正事😂
:请问亲多高呀？
:我165，咋啦？😁
:我也在练天鹅臂！期待！
:加油！
:太厉害了！这个天鹅臂运动的在哪里找啊！！！
:Youtube你搜：美丽芭蕾 天鹅臂，十几分钟那个视频就是了！