照片是我之前在国内几乎每天都有拍的健身情况
就类似于打卡吧！哪怕晚上11到家也要做几组才能睡觉
跟小伙伴们建一个群，每天晒一张张健身照，眼见为实
图5是在北京上Supermonkey的拳击🥊课
说实话那天真的累傻我了，之前已经上一节舞蹈课了
没想到那节拳击课几乎要消耗我最后所以能量……
不过现在看看真的是灰常怀念那个大汗淋淋的感觉💃
最后三张是分享我做很多不同运动后觉得最最有效的几组
首先如果自己在家训练还是建议下载一个Keep
❶HIIT全身燃动 因为我是有运动基础的我就直接练K3
如果你觉得实在跟不上可以先从K1 or K2开始
练这个前建议先活动活动关节，拉伸一下再开始，这一组跟下来我相信你已经开始冒汗了
❷腹肌撕裂者进阶 K3 练完后会觉得腹部肌肉胀胀的，第二天开始估计你腹肌会有酸痛感，没关系那是在唤醒你的马甲线，坚持一周后酸痛感消失，再练一周你很快就要跟你的马甲线见面啦！
❸瘦腿训练 K2 可能会觉得有点无聊又有点练不完，坚持住，这个时间并不长，但两周后肉眼可见你🦵在变化…
以上三组适合有点运动基础的去练习，或者你刚开始跟不上，咬牙坚持一下，很快就过了！我每次练之前会先跑15分钟或者跳1千次绳（200一组跳5组）刚开始先按顺序练一组！等你体力没问题了，每项练两组，练完一定记得拉伸，不知道怎么放松就再下载一个 泡沫轴全身按摩，这个非常实用！
说完明天我也要开始了……
疫情结束以后我要瘦瘦紧紧的回国！
最新评论 8
: 侧颜杀 侧颜杀
: 😎😎😎 😎😎😎
: 我怎么身边就没有一起健身的小伙伴😭 我怎么身边就没有一起健身的小伙伴😭
: 加油，自己跟keep，或者跳跳尊吧……也挺有意思的 加油，自己跟keep，或者跳跳尊吧……也挺有意思的
: 不错 不错
: 😎 😎
: 鼻梁好好看 鼻梁好好看
: 谢谢！哈哈，那是我自拍最适合的角度，☺️显高！ 谢谢！哈哈，那是我自拍最适合的角度，☺️显高！