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早晨起来，总会觉得身体没有舒展开，这时候在早餐前花10分钟做一个短短的锻炼，抻抻筋股，不仅神清气爽，而且也提高了新陈代谢～
这些视频是我居家这两个月尝试过来比较喜欢的，大概分成三类
【伸展拉筋】图2，图3
推荐给早晨起来觉得身体很硬的小伙伴～ 拉完之后超爽！
【低强度的瑜伽】图4，图5，图6
推荐给希望提高一天新陈代谢的小伙伴～早晨起来空腹做低强度瑜伽，可以帮助减脂～
【中等强度全身训练】图7，图8
推荐给喜欢健身举铁的小伙伴～ 居家期间，不方便做高强度负重训练，可以多做些full body workout。我一般每天会做一组full body workout，然后下午六七点的时候再做upper body或者lower body的集中负重训练。
再推荐一个youtube channel：Yoga with Kassandra。（图九）她最近推出了30天瑜伽系列，全是15分钟以下的，非常适合早晨起床松松筋骨练一下～
最近每天在家办公，通常一天都不动地方，一天下来身体懒懒的累累的。但如果早晨做个workout，对一天的精神都有帮助！
大家一起动起来哟～
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最新评论 5
: 我也喜欢adriene～她有一些帮助消化的yoga视频 我也喜欢adriene～她有一些帮助消化的yoga视频
: 哇 这个好 刚好可以学习学习 哇 这个好 刚好可以学习学习
: 我一边都会一边洗脸刷牙一边拉伸🤣 我一边都会一边洗脸刷牙一边拉伸🤣
: Coffee有个大腿前侧拉筋的视频做起来好爽！！ Coffee有个大腿前侧拉筋的视频做起来好爽！！
: 一直觉得adriene声音很peaceful哈哈哈 一直觉得adriene声音很peaceful哈哈哈