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永远有人告诉你，为了减肥，需要切断碳水化合物。来自意大利的研究报告表明，意大利面不但不会增肥，实际上可以减少肥胖的可能性。但不要多吃，控制好量就可以。
一份250ml 煮熟意大利面含220大卡，1克脂肪和无胆固醇。也富含铁，比吃普通面粉更健康。今天玛雅就来分享这道不怕增肥的美食～意大利海鲜面
【意大利海鲜面】
意面 220cal /250ml 大虾97/100克 海虹70/100克
🌿食材：（4人量）
海虹 250g 大虾200g 意面400g 番茄酱1罐 洋葱半颗
👩🍳做法：
1. 先把意大利面煮熟备用。热锅放入少许油，爸切好的洋葱碎爆香加入番茄酱。中火煮3分钟，放入海鲜，煮开后加适量盐巴调味。
2. 把煮好的意大利面和酱汁混合在一起搅拌均匀，吃的时候可按个人口味加一点帕玛森奶酪粉。
入味又鲜美的海鲜意面快手又好吃，一周只吃一次合理安排健康饮食。
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最新评论 33
:😋😋最喜欢吃海鲜了！
:好香呀太馋了
:看着就好吃😋
:看着就好吃，这减肥餐吃得太开心了😃
:哇我喜欢的🥰🥰😋😋
:美貌又好吃😋
:意大利面原来这么棒！！🤤🤤🤤吃起来啊❤️❤️爱啦
:太棒了啊啊啊啊 我继续舔屏
:同樣的食材你怎麼做得那麼吸引啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:海鲜面做的好赞啊！我也不赞同不吃碳水，什么都要均衡，不过量才好。
:好多青口啊![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
最爱这个了，自己还没做过
:Costco 卖的青口质量很好，亲可以试试看
回复 @玛雅传说:好香！玛雅手艺根本不用去餐厅吃。
:哈哈 确实！意大利面是优质碳水呢 看着就好吃
:看来大家都知道💕💕👍
:海鲜面看着太香了
:好吃，试试看
:意大利海鲜面做的太美味 太赞啦👍👍
:亲爱的做饭超棒，做一个
:学习了，意大利面比普通面更健康
:是啊，代谢成糖比普通面粉慢多了
回复 @玛雅传说:我还一直以为意大利面不健康呢，总觉的它们能放那么久是加了防腐剂之类的
:对 我也是看说 吃意大利面不会胖 所以更加理直气壮的吃了😋
:一周吃一次不怕的
:端着小碗来吃吃![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:欢迎哦🌹🌹🌹
:看着超级超级好吃![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:家属们每周指定晚餐之一😋😋
:想吃想吃![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:我还想吃你做的饭，每顿饭都特别丰富
回复 @玛雅传说:云快递给女神![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)