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经过三天的调整，今天又遇到调休，完全满血复活！
之前最常跟做的运动博主是Pamela Reif（全身，腰腹，臀腿），林芊妤（腿），美丽天鹅（腿，手臂）和周六野（低强度）。
前几天开始尝试Chloe Ting，可能因为之前2个多月打了核心力量和臀腿的基础，试了不同部位的练习都能无压力跟练，也比帕梅拉达大部分练习强度低。最近进一步了解到她的网站上也有各种练习计划，我打算从今天起同时做🔅Flat Tummy和🔅Slim Thigh的challenge。但每天还会加进去平时习惯了的几个练习，排列组合循环来～
Day1感觉超级棒💯，早晚加起来运动了100分钟（工作日大概只会做1小时），之后每周update一下进度和感受～
今天也是都挑最想吃的东西吃，低脂版的擂椒皮蛋茄子百吃不腻！
晚上吃的也很满足，烤三文鱼配烤蔬菜真是宝藏，低卡饱腹还好吃！酸奶加蓝莓放到冷冻层半小时，就变成爆浆冻酸奶～😆
今天一共吃了868卡（我今天没有很饿，平时还是建议大家至少吃够基础代谢），运动消耗550卡，明天继续～
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最新评论 5
:棒棒哒👍🏻
:我突然发现 你都不喝奶类的东西吗？ 包括 咖啡 奶 杏仁奶 之类的
:喝到有热量的饮料就会拍照，没热量的就不会拍～ 我最常喝腰果奶，杏仁奶，都有拍进去！豆浆和牛奶比较少，但也偶尔喝，其他饮料常喝椰子水，黑咖啡，茶和气泡水
:加餐一样！需要面包和pb粉才是好加餐![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:对～ 吃完运动简直耐力满分