【减脂晚餐】
大家晚上好呀！

今天给大家介绍一道非常棒的菜喔。属于重磅推荐～

✨番茄牛肉末烤甜椒✨

饱腹感十足，并

❤️自制“健康全麦迷你Pancakes”for MOM❤️

今天是母亲节，作为两娃妈的Supermommy 深知为人之

❤️减肥增肌快手早餐❤️--颜值与美味健康并存的金枪鱼Avocado Toast❤
Morning protein bo

【减脂早餐】
大家早上好！

今天的早餐是：黄瓜?番茄?鸡蛋?腰果 沙拉?➕一杯牛奶➕燕麦(可选，我没吃)


材料：三

【减脂午餐】
各位中午好！

今天的午餐是：180g 荷兰豆➕200g胡萝卜?➕100g baby bella(可以替换

【减脂早餐】
大家早上好！
今天的早餐是：蒸西蓝花➕美式炒蛋(低油)➕10颗腰果➕忘记入镜的牛奶一杯➕燕麦30g(可选)

【nonfat减肥蛋挞】 #哥本哈根减肥法 day11 打卡#
最近在每天更新减肥法的实现效果和细节，想了解的妹子可以

?‍♂️#哥本哈根减肥 day4 打卡#
最近在每天更新减肥法的实现效果和细节，想了解的妹子可以关注我，也成为我坚持完成

减肥餐～
自己打的smoothie很浓，饱腹感强，适合做减肥餐～
具体方法之前有po过，只是搭配了不同的水果而已～
希望

?‍♂️#哥本哈根减肥 day3 打卡#
最近在每天更新减肥法的实现效果和细节，想了解的妹子可以关注我，也成为我坚持完成

#哥本哈根减肥 day 1 打卡#?‍♂️
前两天试衣服，发现去年的裤子都不能穿了啊啊，痛定思痛开始减肥！在前两年试了两

#减肥必备#
5分钟草莓香蕉smoothie～
前几天看烧钱快报推送的搅碎机，好像也叫奶昔杯？容量刚好适合一个人，还可以

❤手残党福利之五❤️快手早餐--Cold Hot Cocoa overnight oats

前几天分享了❤抹茶红豆❤️

❤️手残星人福利之二❤（DIY草莓酸奶过夜燕麦）

昨天发了“绿茶红豆过夜燕麦”受到很多亲的点赞收藏。今天再来给大家送福

中午吃什么？--DIY酸奶dressing 牛油果虾色拉+中式红油炒手

这几天看似我并没update，但我其实一直在写

喝杯小酒，庆祝自己抽到SSR?

这几瓶酒正好是看@查理 小编写的那篇红酒?文章之前买的，那时候其实不太懂这些知识，只是

健身减脂中午饭，晚饭该怎么吃？

❗这是女生版的量哦❗

我的中午饭和晚饭，配比几乎都是一样哒。
100g牛头/鸡肉或者

健身早餐怎么吃？

❣这是我一份早餐的量，当然还有碳水未加入。我是属于把碳水放到上午加餐或者下午加餐里的人，所以早餐我是

各位好呀，回美国已经半个月了，终于又有时间出来诈尸囖。

话说回国一个月，到处吃吃吃，但是因为保持了运动和在吃上面都不