简单美味的花样早餐（三）｜营养饱腹，天天不重样
这是我分享的早餐合集第三篇啦，这次还是一样给大家带来10份不一样的简易早餐。每天早上做早餐是我的日常，为爱的家人做早餐也是一件非常幸福的事。为满足他们的健康需求，早餐不仅要好吃，而且还要有营养。你知道吗？有规律性每天认真吃早餐的人，还能很好的控制体重。那些减肥成功的人，他们往往把早饭看作是一天中最重要的一餐。因为在经过了一夜的睡眠之后，身体机能都还处于休息的状态，这时人体的新陈代谢速度非常缓慢，而
北美厨房 | 缺德舅 香煎挪威三文鱼
这个菜谱搭配是从ig上看到自己又做了一些改编希望大家喜欢三文魚：舅舅家這款挪威三文魚是带皮的 很适合香煎把三文魚拿出用厨房纸吸干水分不用提前腌制 煎之前两面撒一点盐就好油热后 带皮的那一面向下放到锅里煎如果油溅的厉害可以盖上锅盖（可以改中大火）差不多变色后可以反面煎个3-5分钟即可（时间看鱼的大小决定）如果喜欢嫩一点的可以不翻面哦个人觉得两面都煎一下更香☺️酱汁：我用了一点减盐酱油+舅舅家的SOY
攻略 | 缺德舅低卡零食该买啥（下）
我又来了集美们，在美国待了快10年，吃遍各大超市的冷冻柜和零食区，自从去年开始认真减肥，便认真看起了热量表。今天先带大家逛缺德舅，分享一波我日常无限回购的低卡零食们！平均低于50卡，放心吃，不发胖！加油姐妹，减肥路上你我同行！P1：减肥器嘴馋小零食的首选，清新干净的谷物味道自带一份香甜，30个才130卡，虽然热量是正常范围，但抵不住数量多啊，30个感觉吃了一袋有米有，心理满足感被迅速填满！P2：
缺德舅好吃不贵省时省力的美食（Part2）
被Trader Joe喂了一年，继续来给大家推荐一些试吃红黑榜上次还分享了一篇“缺德舅的圣诞零食（好多松露巧克力）”小伙伴可以去看之前的文章这款真的是太惊艳了，三勺巧克力粉放进一杯热牛奶中，搅拌均匀，应该是我试过最棒的巧克力粉了，浓郁到和Costco卖的那个巧克力奶没有任何区别，而且还不会甜掉牙，黑巧含量很高加了一个煎蛋，一大块虾堡五分钟就搞定了，而且味道超级棒，摆拍颜值也靠得住个人觉得还是有些甜
如何变着花样让小朋友边玩边学
虽然全美现在开始接种疫苗，但是我们还是比较保守，尽量避免带孩子出去玩。可是孩子又不能一直闷在家里，于是乎我就想尽办法给他们无聊的日子加点乐趣😀第一招：explore不同的playground：即使出去放风，我们也会故意挑选人少的时间去playground，比如周末早上7:30😅 我的两位小主从来不睡懒觉(完全无语）下面这些照片就是我们家附近的一个playground，主题是九大行星。在小朋友玩
攻略 | 缺德舅低卡零食该买啥（上）
在美国待了快10年，吃遍各大超市的冷冻柜和零食区，自从去年开始认真减肥，便认真看起了热量表。今天先带大家逛缺德舅，分享一波我日常无限回购的低卡零食们！平均低于50卡，放心吃，不发胖！P1： 这款芒果冰棒之前就推荐过了！平均下来每个50卡多一点点！芒果味道浓郁，又有牛奶的香甜，唯一的缺点是添加糖有点多，但是作为减肥器解馋，还是一枚利器！P2： 烤椰子燕麦，是我无限回购的一款，这两年在香港每次回美国还
如何在家自制4 Course情人节/生日烛光晚餐
晚餐的主题其实是给男朋友庆祝生日，但这孩子生的太是时候，跟情人节差不了几天，正好就一起过了～我在设计菜单的时候主要考虑两点：1. 能吃饱，2. 营养搭配，包括蛋白质、碳水、蔬菜水果。另外是甜点和酒水部分。生日主题当然要吃经典生日蛋糕🎂，情人节或其他纪念日主题可以做简单一点的。酒水的话，如果是吃牛排或羊排，配上一杯红酒🍷是再好不过，可惜寿星酒精过敏，我们就省去了酒水。材料：南瓜，洋葱半个，蒜3瓣
超市攻略 | 缺德舅全攻略 之 零食 (下)
在美国生活了八年，几乎吃遍缺德舅，猴父子 还有各大小超市的速冻产品和零食。不得不说有的真的好吃便宜国内还买不到。有一些零食我现在每次回美国还带回国。今天就有我无限回购的！🐶🐶烤椰子燕麦！买它！买它！买它！所有女生买它！我要发出李佳琦的号召！这款这有缺德舅可以买！醇香无比！卡路里在可接受正常范围内，你的牛奶和酸奶会因为它而显得格外不一样！！！这款我无限回购，回美国还会买回到国内！巧克力蛋卷，被推
超市攻略 | 缺德舅全攻略 之 零食 (上)
在美国生活了八年，几乎吃遍缺德舅 ，猴父子还有各大小超市的速冻产品和零食。不得不说有的真的好吃便宜国内还买不到。有一些零食我现在每次回美国还带回国。今天就有我无限回购的！🐶🐶今天给大家来安利一波我最喜欢的缺德舅的零食！还有续集，不要错过！酸奶四兄弟，这个名字当然是我起的。其实脱脂酸奶还是要吃page的0%，不过可能很多人都觉得难以下咽，所以这个时候就是舅舅酸奶的机会啦！口感顺滑，吃起来满足，选
超市攻略 | 缺德舅全攻略 之 速冻产品
在美国生活了八年，几乎吃遍缺德舅，猴父子还有各大小超市的速冻产品和零食。不得不说有的真的好吃便宜国内还买不到。有一些零食我现在每次回美国还带回国。🐶🐶今天给大家来安利一波我最喜欢的缺德舅的速冻产品，零食和奶类在之后的笔记里安排！不要错过哦！两种饺子，两种馄饨。日式煎饺，中国类饺子，都有两个口味，随便买不会有雷。鸡肉小混沌，放点蔬菜做个汤真的和国内没有什么区别。最后一个可以拿到学校或者公司微波炉
Costco猪肉囤太多？孩子不爱吃肉？带娃一起做肉松+肉松面包！
前段时间晒晒圈有人分享Costco猪里脊的巨大折扣——一大条猪里脊直减8美元，约等于白送！不知道是Costco体恤我们打工人的辛苦还是怎么着，反正我是一口气囤了好几条，把冰箱都塞满了。不好意思，放错图了…… 里脊到家后，我先把肉分装成小袋，冻起来。接着，我们家就开始了连续吃好几天猪肉的日子，什么糖醋里脊、回锅肉、烤里脊……最后我们都到了“谈猪色变”的情况，可是冰箱里还有好多肉，怎么办？同时，我们家
宅家早教｜和孩子一起做安全无毒的橡皮泥，提高语言、数学、精细运动能力！
康复医师妈妈又来分享育儿早教心得啦！宅家这么久，想必各位爸妈都已经积累了各种花式早教、陪娃放电法，我们也不例外。关注我的朋友都知道我之前分享过不少教孩子字母、数学、颜色等基础能力的心得，那么作为在儿童医院工作的言语治疗师（speech pathologist），我有幸能够从身边的作业治疗师（Occupational therapist）和物理治疗师（physical therapist）同事们那里
Freezer里囤什么
自从买了Freezer，客厅真的就是个摆设🤣 除了它就是Panda和他的物品。但是！这个freezer真的超实用！特别是今年疫情，以及冬天不愿出门，家里多囤些吃食就特别方便和重要。今天来分享一下我都囤了些啥。毛豆，而且是已经fully cooked，可以直接微波炉加热就能吃。我喜欢放锅里再加水煮一遍，这样豆子更软，而且没什么盐。类似于小馄饨，真的超好吃！平时煮一碗小馄饨，或者放汤里都不错。大名鼎
留学生自制低卡肉夹馍，复刻家的味道！（附食谱）
墨西哥小辣椒（trade joe购入）英式玛芬面包（star Market购入）猪肉卷(target购入）分别三个超市买食材，我也真的是太爱逛超市了，大家也可以在star买到小辣椒，但一定要确定它是辣的那种。选用英式玛芬面包代替传统馍，烤箱350度预热，放入马芬上下火烤15分钟。玛芬面包我选用的是低卡谷物版本的，一个只要80大卡。相比于原味140大卡一个，这个能量不要太低。步骤1：生猪肉买好洗净，
节日在家也可以做米其林大餐
快临近年尾很多的节日，以前我们都是大家出去吃大餐，但是今年的话全都改在家里面了，没关系，在家一样可以吃西餐，只要做这样菜式，保证你在家也能吃到像在餐馆一样的菜肴。西餐菜单和上菜的顺序：1:、头盘前菜: Appetizers 西餐的第一道菜是头盘，也称为开胃品。2: 汤: Soups 西餐的第二道菜就是汤，有清汤和浓汤，例如蘑菇汤，南瓜汤，等等。3: 主菜: Entree( main course
过个节要累死老妈？节日大餐一家老少齐上阵！附带早教心得！
祝圈里的各位朋友圣诞快乐呀！想必大家都和亲人或者朋友一起度过今年的圣诞节，祝愿大家2021年吃嘛嘛香！当妈的都知道，全家聚在一起过节其乐融融，可是过节也意味着花一整个下午，甚至一整天提前准备食材、烹饪，更别提饭后石头剪子布来决定谁来洗碗（开个玩笑，通常都是一起清理）。 那么，今年我们与往常不同，我们决定全家一起制作披萨饼！家里有老有少，所以我们采取比赛形式，每2个人负责一块披萨饼，看看最后谁做的最
🇮🇹圣诞节面包-潘妮托妮panettone
圣诞节快到啦～大家有没有最喜欢吃的面包or甜品？个人最喜欢就是Panettone，以前都是买现成的😂这次想自己做看看～成品非常松软好吃！所以想写个文章分享给大家😊它是意大利知名的圣诞水果面包，传统又地道的潘妮托妮特别以天然酵母来制作，面团经过长时间慢慢发酵，并添加各式的蜜渍果干，做成圆筒式的造型。烤好后的面包需密封保存2天左右，当所有的味道充分混匀后，更能散发面包特有的风味与迷人香气。（千万不
缺德舅家又上松露节日新品啦！零食屯起来（Part1）
今天去逛缺德舅，发现他们上了很多圣诞新品，缺德舅真的是性价比超级高，食材很新鲜，价格比Wholefood又便宜，每到圣诞就会上很多松露类产品，还有一些好吃的速食，节日到啦，宝宝们快去囤货吧每个巧克力里都有一整颗无花果，甜度适中，就是才9颗有点少这么一大盒才3刀，性价比超级高，而且真的很好吃，口感浓郁，也没有很甜，节日零食屯货好物适合放在热咖啡，热牛奶里，一杯摩卡，一杯巧克力奶就完成啦，同样也是口感