如何正确有效的进入生酮状态？想要健康？想要瘦？亲测有效
简单明了的说：“就是改变你原本的饮食习惯，让你的身体先健康起来，然后在起到减肥减脂的效果. 不吃糖，少吃碳水，在营养均衡的情况下，身体原本燃烧🔥糖份，改为燃烧🔥脂肪！那么如何快速有效的进入“生酮”状态呢？正确打开方式👇🏻在这里！！！ 16:8 ，18:6，20:4（然而我选择了后者）以20:4为例；就是20个小时不进食，4个小时集中进食！4小时内吃2餐主食！中间不吃零食不吃水果！（友情提示
Costco无限回购好物（冰箱篇）
1⃣️ 杏仁奶每天都要喝的牛奶🥛是不是有点腻了？想要换换新口味啦~ 可以试下这个杏仁奶！这款口感上就是淡淡的杏仁香，有点微甜感觉。并且一杯240ml的Kcal居然只有50超级低卡！！这个非常适合减肥减脂或是乳糖不耐的朋友哦！2⃣️100%蔓越莓汁无论男女，蔓越莓汁对身体都特别好预防泌尿道感染疾病，也是天然的利尿剂，可用来缓解月经肿痛，蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、
赶在冬天的尾巴晒腊肉吧
广东腊肉是广东一带的传统风味名菜，属于粤菜系。一般在秋天时制作。故广东人有此说法“秋风起，食腊味” NY天气长冬，冲秋凉就可以开始做，现在天气还是很冷气候不错，也是很适合做腊肉的。天气好可以在后院晾一下，但为了不让邻居误会，还是在家了晾起来吧😄😂五花肉5磅腌制材料：白酒 80g（选用酒精含量40度以上的为佳）生抽120g盐40g白糖40g老抽30g（在准备另外的白糖20g）将五花肉没切之前洗一
我的Costco美食清单
最近爱上了Costco。基本每周都去。最初因为Costco水果新鲜办了会员卡，但是不知不觉中种草了好多美食。（封面的食材都来自于Costco，但是比较美式吃不出太大区别，尤其是那个核桃派，五个人没吃了十分之一，齁甜哈哈……配图纯是凑封面）（有些过季了没拍到照片的会陆续补上）爱上Costco起源于爱上它的水果，如果你也和我家属一样一天吃好几斤水果，强推Costco🤣之前在其他超市买水果总是碰运气的
佳节吉日-吃顿团圆饭
🌝逢年过节，聚会吃饭自然提上了日程，恰巧遇上周末时间充沛，从容得准备好七个菜，还有四种馅料的花色汤圆和大家爱喝的海鲜什锦粥，可以多些时间聚会、聊天、娱乐，心里暖暖哒。🍊吃撑到扶墙，一桌菜只有彩色汤圆和海鲜什锦粥光碗了，不是一家人不进一家门，最近都想吃些清淡些的消消食。🥣下面说说这次颇受欢迎的海鲜什锦粥的做法：食材：免洗锦米、大虾仁、贵妃鸡、鲜香菇 、青菜心 ；配料：生姜、青葱、香菜 ；调料
生煎包来一锅！pizza 一个！ 云吞来一锅😄😂还加一个手撕面包👍完美！
午餐吃什么🤔面食挺不错的👍 动手一点都不难，两个小时搞定全家的胃😋吃饱饱继续上课meeting 开工⛽️先来做牛肉馅！牛肉馅一包🔸盐一小汤匙 🔸花生油2汤匙🥄🔸番薯粉 20g🔸酱油一汤匙🔸 两个鸡蛋 🔸一点鸡粉 用手抓均匀搞定👍 最好抓摔成浆状 🔸葱花拌均匀🔸放冰箱备用🎀手撕面包面团500g高粉 酵母9g 鸡蛋一个 糖少许 两汤匙奶粉 适量牛奶 和牛油🧈全部材料放厨
大家新年快乐😀 怎么培养小怪兽读书的兴趣? 4 - 8岁儿童英语读物推荐
大家新年快乐呀！祝大家2021所想即所得，所愿即实现! 家里有小怪兽不? 小怪兽喜欢读书不? 我家小怪兽今年7岁啦，从小听着各种绘本长大，再到现在自主单独阅读，也算是个小书虫啦！今天就跟大家分享一下我家小怪兽喜欢的一些英语阅读丛书，家里有小朋友的可以参考参考哦😀我会尽量从简单到难的程度分享。个人的经验，要想培养小朋友阅读的兴趣，还是要从他喜欢的东西慢慢入手。比如小朋友们都喜欢各种小动物比如恐龙啊
小汤匙厨房|新年用火锅底料和Ginger Beer在美帝帮你实现鸭货自由
你怀念追剧啃着鸭脖鸭掌回味无穷舔手指的自由吗？记得上大学的时候，每周末去周黑鸭买上几盒鸭脖，卤藕，卤海带，卤花生带回宿舍，进门的时候宿舍小姐妹简直就是扑到你怀里迎接你（鸭货），然后一起张罗着摊开鸭货儿，打开电脑，搬好椅子准备开造。每次都想着吃的像个优雅的lady，开始吃的时候戴着手套，吃到后面把手套摘了，舔着手指，盘着腿儿，嘴角粘着辣椒籽笑的前仰后合，才觉得大快朵颐，和姐妹们边讨论剧情，边互相嘲笑
homemade doggy biscuits
狗主子戴姐三岁生日啦！今天自己做些狗主子能吃的饼干。超级简单而且健康。本想做个蛋糕，但是捡屎官捡了三年了今天偷懒一下下，饼干也是很不错 😂 下次再来分享doggy cake。🦴2个鸡蛋🦴1/3杯cornmeal🦴1/3杯peanut butter🦴1杯rolled oats把鸡蛋跟花生酱混合一起，然后加入cornmeal+rolled oats，可以用手拌也可以用厨师机，大量的话用厨师机
年菜 暖锅 蒜焖羊肉
过年啦！今年过的都不太容易。但是年菜一上桌，感觉一年的疲惫都烟消云散。过年嘛，就是图个热闹！🧨我推荐个年菜，叫蒜焖羊肉。食材易得，味道好把控！看上图，大家都知道吧，Costco的羊肉。超级便宜，4.99一磅。我买了一大块。4磅多。这一步注意，要是冷水。洗到水清澈了就可以了。冻肉需要泡一会血水，鲜肉不用。注意，不要放任何调料，葱姜蒜也不要。这道菜就是吃羊肉的鲜！酸切梅花蒜，掐头去尾，再对半切。选大
如何在家自制4 Course情人节/生日烛光晚餐
晚餐的主题其实是给男朋友庆祝生日，但这孩子生的太是时候，跟情人节差不了几天，正好就一起过了～我在设计菜单的时候主要考虑两点：1. 能吃饱，2. 营养搭配，包括蛋白质、碳水、蔬菜水果。另外是甜点和酒水部分。生日主题当然要吃经典生日蛋糕🎂，情人节或其他纪念日主题可以做简单一点的。酒水的话，如果是吃牛排或羊排，配上一杯红酒🍷是再好不过，可惜寿星酒精过敏，我们就省去了酒水。材料：南瓜，洋葱半个，蒜3瓣
寒冬中的黃金至寶｜梅爾檸檬的五種甜品🍋🍋🍋
上次在Costco第一次看到梅爾檸檬(Meyer Lemon)，覺得實在太稀奇，久仰大名加上當時打折，馬上買一包回家試試。這款檸檬有別於其他檸檬全年都有，梅爾檸檬屬於季節限定，在美國主要產季在冬季，其他時間很少見，所以最近超市看到不要錯過了。梅爾檸檬🍋多了柑橘🍊般的香味而且皮薄又甜，榨汁多汁又含淡淡花香，拿來沙拉、調酒、甜糕都合適喔! 本篇文章教你如何將梅爾檸檬(Meyer Lemon)盡善盡
鉴定师眼里的Costco超市有哪些珠宝值得买！
作为一个打小就陪着家人去珠宝批发市场采购，大学里和虐我千百遍的鉴定仪器较劲，经常买买买的小藏家，还是有那么一点点小小的建议哒。为大家总结一下COSTCO值得买的。拼钻值得，K金值得，半宝大部分不值得，淡水珍珠不值得，海水珍珠得挑，贵宝只适合入门买家，整钻不值得。首先拼钻系列是很值得买的哦，几百一千左右的美金拼出较大钻石的感觉，这个系列有的款式借鉴了大牌，猜测应该是日本公司代工的。COSTCO的拼钻
SUP，一项可以孤独到极致又很惬意的户外活动
在covid-19 pandemic的今天，社交仿佛都是在犯罪，是对自己和家人朋友都不负责任的行为。可是宅家会发霉，遵守社交距离的户外活动实在有益于身心健康。在闺蜜老公的带领下，闺蜜，我和我老公都开始尝试了SUP（stand-up paddle boarding），虽然我是学的最笨的一个，但是也着实领略了这项活动的魅力所在。首先，出于健康角度的考虑和遵守社交距离的要求，我们能从事的户外活动实在很少
私家小厨 冬日里的秘制腊汁肉夹馍（附虎皮白吉馍做法）
说起冬日里的美食，我最爱的自然是肉夹馍啦肉夹馍用腊汁肉和白吉馍做成，虎🐯皮酥脆，瓤松软，不老不硬，肉味香浓，二者将各自滋味发挥到极致，吃上一口香得人满嘴留油我家的传统，向来是我负责做，队友负责后续所有每次当这个朴实无华的肉夹馍上桌的时候，他塞的这个肉量我也是每次都会笑出声自从认真玩晒晒圈以来，这次我跟他说: 这次能不能拍出好看的照片就靠你啦！人家还挺配合的给我摆了个造型😂肉夹馍要好吃，饼一定要
冬天户外玩什么？带娃滑个雪吧~
如果你跟我们一样，住在北部会下雪的地方，那么冬天可以进行的活动就会很少。尤其现在疫情，在家里天天闷着也很无聊，那么不如去带娃玩滑雪吧！冬天在户外，当然最重要的就是保暖了！要想保暖，首先就要穿暖。Infant 在室外要穿连体的雪衣，也就是Infant Snowsuit. 各大儿童服装拼盘基本都有雪衣卖。简单说下我觉得好的Infant snowsuit 有哪些特质：外面的面料要防风防水里面的面料要暖。
小南瓜花式吃法
⭐之前朋友送了一个小南瓜，家属一天到晚嚷嚷着叫我把它给煮了，我才不会那么随便就煮了呢。于是小南瓜就化身为⬇️⭐南瓜半个去皮，去籽，切块，上锅蒸熟，稍微放凉，取150克用叉子按压成泥备用⭐70ml 暖水加入3克酵母，搅拌均匀备用⭐面粉320克，白砂糖50克，盐半茶匙，混拌均匀。加入10克食用油，加入南瓜泥，加入酵母水，用筷子搅拌成絮状，将面粉揉搓光滑至无干粉状。盖上湿布发酵至两倍大⭐取30克面团，加
高端电动牙刷的幸福体验 - 云感刷 iO 7c
首先要感谢君君选了我来做这次Oral-B电动牙刷iO 7c的众测！其实我并不是一个爱刷牙的人，但是我更讨厌去看牙医做深度清洗。为了牙齿的健康，几年前就开始断断续续地用电动牙刷。虽然我才买了颜值和性价比都很高的飞利浦Sonicare Protective Clean 4100，但是这款Oral-B iO 7c真心好用，体验第一次后我就无情地跟飞利浦说拜拜了！先说明一下，我没有用过Oral-B的其他电
