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空气炸锅食谱合集 | 集健康养生美味于一身的省油厨房神器

空气炸锅食谱合集 | 集健康养生美味于一身的省油厨房神器

冰凌燕小妖
冰凌燕小妖
5960 浏览 2020-03-18 发布

热爱油炸美食但又怕胖”应该是很多像我一样的吃货都有的烦恼,最好的解决方法就是用省油厨房神器---空气炸锅 烹饪!家里一直想添置个空气炸锅,终于在去年底TJ官网8折的时候抢到了这个Dash 2qt的空气炸锅,1-2人小家庭足够用,税后只要$26,还包邮✌️

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

这几个月陆续研究了一些空气炸锅食谱,分享其中比较满意的5款食谱给大家,保证是健康养生又美味哟😆

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

正文开始👇

1、无油日式炸鸡

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

正在减脂减肥的小伙伴们看过来,这款无油炸鸡绝对是你们解馋的最佳选择!鸡肉可以选鸡腿肉或鸡胸肉,肯定是鸡腿肉口感更好啦,不过要注意⚠️如果吃鸡腿肉一定要去皮哟,不然可是很胖的😂

2、空气炸锅版烤鸡翅(懒人无油版)

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

一人食的时候想吃烤鸡翅但又嫌用烤箱/烤串机烤制太麻烦?那你需要了解一下这款小妖独家研制的“快手空气炸锅版烤鸡翅”了!鸡翅提前一晚腌制好,一次可以多腌一些,现吃现烤,3天以内吃完都不会坏掉,很适合一人居的小伙伴了!我给大家准备了两种腌料👇,分别适合“懒人”和“非懒人”哈哈🤣

3、空气炸锅版炸鱿鱼圈

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

炸鱿鱼圈是个意外发现的美食,之前在weee上买了花枝圈一直不知道怎么吃,突发奇想按照传统炸鸡翅的方法做了炸鱿鱼圈,效果意外的好,蘸上一些mayo酱或ranch酱更加美味😍用这个方法还可以炸虾和其他海鲜哟

4、空气炸锅版孜然蒜香烤小土豆

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

小土豆我家平时很少吃,感觉老美都很爱吃这个,但是他们做法我并不感兴趣🤷‍♀️这次在sprouts买了一袋很新鲜的小土豆,研究了一下决定用空气炸锅来完成烹饪,烤出来表皮皱巴巴的但是外脆里软,越嚼越香,正好能当主食吃!

5、全麦鸡胸牛油果三明治(超健康美味的早餐选择)

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图片来自于@冰凌燕小妖 ,版权属于原作者

曾经有一段时间我热衷于每天制作各种不同口味的sandwich,这款全麦鸡胸牛油果🥑三明治就是我最爱做的其中之一~里面的鸡胸肉是提前一晚腌制好第二天直接空气炸锅几分钟烤出来的,特别的香嫩好吃😋,烤鸡胸肉的时候可以把面包烤好牛油果切好,其实准备丰盛早餐并不会耽误太多时间哟~

冰凌燕小妖 15

空气炸锅美食 | 全麦鸡胸牛油果🥑三明治🥪

🌟我这次做的是全麦照烧鸡胸牛油果三明治(名字有点长🤣),里面还夹了生菜🥬,健康美味两不误😋

🌟面包和鸡肉的烤制都用到了我家绝不闲置的小电器——空气炸锅,这次的鸡胸完全是无油烹饪,超棒!

🌟制作sandwich的简单方法👇
1⃣️鸡胸肉用刀背轻轻拍散,可以使肉质更嫩,切成小条,然后根据你喜欢的口味腌制鸡胸(我这次放了照烧酱和蒜末,一般我也喜欢放蚝油+番茄酱+蒜末腌制,依次可以多腌一点,直接当菜吃也很棒);
2⃣️空气炸锅375华氏度预热3分钟,铺锡纸,放入鸡胸肉,5分钟左右翻面,反面再5分钟(严格控制时间,不要时间过长,因为没裹鸡蛋和淀粉要避免水分被烤干);
3⃣️在烤鸡胸的时候准备其他食材:牛油果🥑一个对半切开切成小块;全麦面包4片放烤箱/面包机里烤一烤;cheddar cheese两片(为了增加口感,介意可不放);生菜适量洗净;
4⃣️鸡胸肉取出,两片面包上放上cheese,依次放入空气炸锅烤1-2分钟,cheese会烤的非常香;
5⃣️开始夹三明治:在盘子里先铺上一大张保鲜膜,没有cheese的面包放在最下面,摆上半个牛油果(也可以捣成泥涂上),撒一点调味料(我用的缺德舅everyday seasoning,里面有海盐蒜粒辣椒黑胡椒等),放上生菜和鸡胸肉,最上面盖上有cheese的那片面包,再用保鲜膜包裹起来即可(直接吃就不用包了🤣)

🌟周末的豪华爱心💗早餐,快快为家人准备起来😆

今天的“空气炸锅美食合集”就分享到这里啦,希望大家喜欢❤️欢迎大家点赞、收藏、转发➕关注我哟,有什么疑问也欢迎留言,谢谢大家支持💕

如果你喜欢我的文章/想了解更多有关湾区美食/工作餐/快手美食攻略/健康甜品等等内容,欢迎关注我哟,给小可爱们笔芯❤️

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