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夏天吃的清爽身體也少負擔，前陣子胡亂吃胖了些，最近被幾個姊妹們激發減肥鬥志 @heianxianer @玲呀玲呀玲子醬 @椰子酱 幾個仙女身材太好啦！向你們看齊
Quinoa 藜麥為最近幾年開始受歡迎的健康食品，其不含任何gluten, 低卡又主要構造為蛋白質，其內包含許多人體內所需要的營養，如高達九種以上的胺基酸與各種磷、鈣、鉀、鐵，其抗氧化功能強大，多吃可以促進腸胃蠕動、增加身體調整與修補。用它拿來取代米飯為上上選
這幾天煮了一鍋，簡單的調味下就是道營養又健康的美味。
👉 材料
各種低卡蔬菜，如小黃瓜、少許洋蔥、少許起司、酪梨、okra, 番茄等
👉 調味
適量檸檬汁、橄欖油、黑胡椒、海鹽
@茶壶 謝謝妳分享許多寶貴經驗 💕
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最新评论 27
:小姐姐的照片都拍的好好看![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:谢谢可爱的宝宝，妳的厨艺也太棒了！
:健康饮食走起
:哇，好诱人![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:默默的吃了不少青菜系列😋
:讲真的我好喜欢Quinoa，有嚼劲，好吃![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
回复 @平凡無奇:很健康的选择! 这样吃比吃米饭营养多了又不怕胖，照片上宝宝看起来身材苗条有在保养
:做成类似沙拉口感还不错，有点冲动想把它做成中式炒饭![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:好清爽呀！每次吃藜麦都觉得它在嘴里跑来跑去![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
咬不碎的感觉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
下次我也要买点深色藜麦去![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:已经胡乱吃刁的人觉得不是特别好吃，但是为了瘦身默默的嚼下它们![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @你是我的小蘋果:吃吃就习惯了，真的![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:清新又好健康![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:这大概是最近几个星期吃的最健康的一餐，继续保持![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
回复 @你是我的小蘋果:哈哈，夏天激发健康魂![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
泳衣在招手![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:搬去你家隔壁蹭吃好吗？
:欢迎欢迎宝宝，有机会来我家吃饭![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:这一餐好健康呀，特别喜欢牛油果🥑😋
:我也是!! 牛油果怎么做怎么好吃，无比百搭![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
:色香味俱全的减肥美食![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
太爱了![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:跟仙儿学习健康养身之道，希望慢慢恢复体重
:我最近堕落了工作太忙还得带娃只能靠食物解压![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
要向小苹果学习恢复健康饮食！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:秀秀椰子酱，辛苦了！完全懂妳说的，我都不知道边上班边带娃的父母怎么办到，尽力就好，忙时好好照顾好自己身体跟家人
:哇哇哇，太喜欢这碗啦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:健康低卡，一碗有菜有蛋白质，吃的特别饱
:沙發🛋️！好健康好多牛油果🥑![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:玲子酱早安～ 最近吃胖不少，努力吃健康养身![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)