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今天来谈谈哑铃，它应该是锻炼必备的小神器👍
它可以帮助我们练到手臂和背部的肌肉，当你想要手臂肌肉有线条的时候，第一个就会想到哑铃✌️
当然它还可以做为你负重工具，在负重深蹲、硬拉还有练腹部时使用✌️
哑铃有可调节式还有固定式✌️可调节式哑铃是有一堆手柄，加上各种不同重量的铁片组成，你可以切换不同的重量只要你需要✌️固定式哑铃就是我照片中的那种，只有一个重量，需要其他的重量时，你就需要再购买✌️
在选择固定式哑铃的时候，最好已能举起十二次为标准，如果太轻松或举不起都是不适合你的，要选择适合你的重量才能达到锻炼的效果✌️
如果小仙女🧚♀️们想身材更有线条更精致的话，可以买上一副适合自己的哑铃一周练上两次，坚持下去✊必定会有效果💕✌️一起运动起来吧😊周末愉快🎉
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最新评论 102
:图五也太强了吧！
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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没什么我就撑30秒
:亲姐好棒👍身材保持的真好✌️太正能量了😘👍
:亲妹妹一起运动起来吧![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:好可爱吖!身材保持的真好
:谢谢亲爱的喜欢![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
一起来运动
:羡慕了这身材![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:管住嘴迈开腿坚持下去会有的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @爱米妮:![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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:简直就是少女一枚![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:抱紧女神对我太好了![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:仙儿姐，少女感爆棚！
:谢谢亲爱的果酱和鼓励![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
我会坚持的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢亲爱的![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:运动的女人最美![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:宝宝一起运动吧![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
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:黄色小背心好可爱
:Jcrew的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @Jing_21:是哒![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
🤝🤝
:五磅的合适👍
:只能做动作![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
不能像lulu那儿带着走路![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
会累的
:我也该动起来了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:耶宝宝一起运动吧![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:怪不得姐身材这么好![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:宝宝也来运动哦![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:同意大家说的黄色系列真的特意为你定制呢
:![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
这个黄色能显白，大家都适用![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:姐姐，是模范![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:谢谢仔仔果酱![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
一起运动![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:仙儿姐穿黄色真的好好看
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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谢谢亲爱的
:仙儿姐姐对黄色是真爱啊
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
就今年
:要跟这仙儿姐姐一起运动起来 ✌️✌️
:来么……一起运动坚持✊会有效果的
回复 @supermommy:已经没有尾巴了直接装嫩![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:加油💪姐姐！
:谢谢亲爱的鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
坚持✊
:化身小可爱今天![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
周末装嫩![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:姐姐 先来和你道个歉 总是不停地重复加你![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
请原谅我 我每次只是想把主页整理一遍 但是就会导致你又收到一次消息 实在对不起![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
（但是姐姐加了我我也好开心呀！）
:怎么整理啊![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
我是不会呢，宝宝来教我一下谢谢，没事的其实我是个马大哈有时会Miss很多东西也是一个不好的习惯
回复 @Jan小动物:怪不得我刚去找整理就是没找到![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
谢谢宝宝周末愉快