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好开心健身打卡这个活动啊 给了我一个强有力的理由开启阶段性低碳饮食！之前养酵种 隔三差五撸包 虽然sourdough比普通面包好 但也是面包啊 碳水的诱惑简直致命😂
今天先陪狗子一起跑步 人狗皆热趴 回来又继续加入@娉娉陳 @丸子细面婧 的帕梅拉阵营。因为之前姨妈，就开始晚了，今天是第三天。四十五分钟下来加上拉伸真通透。第一天做完没什么感觉，第二天腹部腿内侧有点酸痛，今天跑步时候感觉腿部很有力量。开心～
晚饭好伙伴做了ahi tuna，我炒了个雪豆当配菜。tuna好好吃，一大块tuna又特别顶饱…配上雪豆 不吃面包米饭我都饱了😂 这次的tuna是之前sprouts买的急冻的，下次要买新鲜的肯定更好呲哈哈哈
tuna用少盐日式酱油yuzu juice还有一点点糖 麻油黑胡椒蒜粉提前腌几小时
煎鱼的时候用耐热的铁锅（不粘锅不好使）热到滴水在里面是可以旋转跳跃我不停歇那种热度 然后放油 热一下油 鱼每一面煎1分半 出锅放在案板上冷却三五分钟 开吃
满足！！吃好才有力气运动，运动好了才更有理由吃健康保持
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最新评论 31
:这样减肥我愿意![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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:哈哈哈 来十份![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:这火候好完美![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:哈哈哈 超级嫩 好吃哭了
:哇塞！这高大上的高蛋白餐！来10份！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:张嘴 投食![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:哇我还没自己剪过tuna。这个也要是可以生食的tuna吧？
:也不一定是生食的级别吧 跟牛排一样 就是几分熟的程度 买的越新鲜肯定味道越好啦
:哈哈我看她入了keep也开始做帕梅拉了23333第一天就打卡了个15分钟的腹部然后发现她中间完全不停歇的这是魔鬼吗![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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回复 @米啾啾面啾啾:你真的是我的小天使！正好周末要爬山 我就买这个了先 省的我浪费时间各种对比对比完了 就觉得更迷茫…![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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回复 @米啾啾面啾啾:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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那正好派上用场了… 话说 我也没举过铁 燃鹅就发现现在如果爬山或者运动跑步达到一定程度 右膝盖就特别疼 不知道护膝有用么
:yeah～欢迎👏加入酸痛的阵营～吐纳看着很好次～运动完多次蛋白，不然要焦虑掉秤太快～
:自从发现你一段话有的地方有标点有的地方没标点我就一直在找规律![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @不求上进的波子:被你这么一说 我就回去翻之前晒货还有日记什么的 标点符号确实都是看心情来的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
若隐若现 时有时无 语文真的是体育老师教的
:哈哈哈哈哈你真的太懂我了 我就在想有多少人会发觉读我的晒货想打嗝![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我 确实 不是很喜欢用标点符号![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)