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最近响应君君的健身打卡计划，饮食与锻炼同步进行，今天就走了16,000步啦！特别现在的时期，应该多做户外活动，增强体质,抵抗病毒的入侵！
登山远足不仅可以让一个人的身体得到锻炼，也可以磨练一个人坚持的毅力。总结来说，长期登山远足对身体有如下好处。
1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、爬山可以强筋健骨。
4、 '森林浴'--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
这一次爬的这座山位于纽约的上洲和我们上次去的那个地方离的很近！爬山一定要穿舒服，透气的衣服，做好防晒工作，提前涂沫好蚊怕水！
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最新评论 41
:身材保持的很好![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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你也是保持的很好👍👍
:好美的菇凉![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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:哇，这身材根本不像过四张的样子![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:靓女，🤫🤫！
:好帅气，大长腿
:谢谢美妈的果酱，![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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主要是Lulu家的裤子真的显腿瘦！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:漂亮！身材比例好![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:谢谢宝宝总是夸我。![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:靓女！！（就会这么几句，我尽力了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
）
:哈哈，椰子妹妹最可爱！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:超喜欢你的微笑！
:谢谢宝宝的果酱![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:哇～好犀利啊![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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还好啦！
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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美！我也特爱hiking！
:谢谢宝宝，![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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我们一起爬！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:靓女太犀利啊!16000 🏃♀️ !!
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
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:姐姐是一大早就去爬的吗😄 太厉害了👍！！也要注意保护膝盖呀![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:谢谢妹妹的关心！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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我会注意的啦！真贴心！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:腿![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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太好看啦![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:謝謝美妈![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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:又瘦又美![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:是裤子显瘦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:👍👍👍厉害走那么多
:还好！![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:姊才是大長腿啊！
:是裤子显瘦。![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:我每天估计走个160步![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
佩服！
:多走就習慣了![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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:难怪身材这么好，我要是走这么多可能得趴下，根本不敢想
:謝謝寶寶![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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多走走就習慣了
:16000！ 好厲害啊
:你走得比我还多啦！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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:好羡慕我也想去爬山了可惜现在肌肉拉伤呜呜走路不太灵光只好静养😭
:身體要緊，養好以後慢慢再走！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
回复 @mqw868:好的嘻嘻好漫长呀
:16000腻害咯吖，我一周加起来差不多🈶那么多哈哈哈哈