今天早早就和朋友约了火锅，我知道，我的确还在健身减脂期，但是真的太想吃火锅了，哎呦喂😂😂
🥘9/6 休息日 家庭火锅套餐了解一下
👉🏻主菜: 牛油番茄鸳鸯锅
👉🏻肉类: 鸡胸肉
👉🏻配菜: 多以蔬菜，豆腐，冬瓜这类的为主
🥘菜品准备
1⃣️ 牛油锅底
牛油肯定是很胖人的啦，但是像我这种无辣不欢的同学，既然吃了火锅，那肯定要拿出我最爱的🌶️名扬锅底啦。很推荐大家去YAMI 亚米 上购买，往期晒货有介绍，这里就不多说啦。（请参照图9）2⃣️ 自制番茄锅
除了常规的将番茄炒绵，加入适量盐以外，记得加一些姜葱和花椒，因为一会要涮肉，有条件的话再来一点枸杞和当归，能增加不少汤的鲜甜度。
3⃣️ 码菜
因为要尽量减少洗盘子的数量，我们家都会把耐煮的食材先都码在锅里，比如豆腐，木耳，腐竹这一类的食材
4⃣️ 肉类我选择了鸡胸肉
只有鸡胸肉，毕竟要打卡，这是我最后的温柔🤣
⚠️Tips
鸡胸肉放在火锅里煮会变的很柴，所以记得提前拿淀粉和白胡椒腌制一下
@兔纸在拔草 要不要来一点？是你先喝奶茶我才吃火锅的呦😘😘
💪🏻今日运动项目
✅15 Min HIIT 高强度燃脂训练
✅15 Min 臀部训练
✅10 Min 腹部训练
👉🏻课程开始重复以往的训练内容，我还记得第一天做的时候，这组动作没有完全坚持下来，放水了很多次，这次再做，累是累，但是能跟下来了。
👧🏻可见。坚持训练是有必要的
👉🏻高强度 HIIT 针对全身燃脂的热身训练。比起前两天的舞蹈操，难度提高了很多
👉🏻臀部训练和腹部训练，是一如既往的虐
以上，感谢各位看官💕
长周末愉快呦
最新评论 46
:这火锅很🉑！！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:火锅最棒哈哈哈
:哈哈哈哈，我每周周末都要打火锅![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
，吃完才有力气减肥健身的样子
:哈哈哈哈！我也是！每周必须要有一顿火锅
:鹌鹑蛋![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:咦，发现了一个和我一样爱吃火锅煮鹌鹑蛋的小姐姐![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:好好看啊！是不辣的对吗？
回复 @颖儿大宝贝:哈哈，我也是，无辣不欢，脑门上顶着一个痘![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:有不辣的呦，颖儿是不是不能吃辣？
:火锅～火锅～
:![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
超好吃呦，哈哈哈
:能坚持鸡胸肉已经不容易了，面对火锅我什么健身都忘光光啦
:哈哈，鸡胸肉真的是我最后的坚持，其实吃了很多![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:鸡胸肉是你最后的坚持![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:你懂我![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:好香啊![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:哈哈，火锅总是最棒的![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:有Pamela在，火锅算不了啥![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:哈哈，信pamela，不长肉！
:哇这自制力好赞！吃火锅我是绝不吃鸡胸肉哈哈哈
:哈哈，我本来也是，但是...害怕对不住这个健身打卡的名号![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:这一周我都吃太荤了，体重直接涨3斤![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:嗯，我也是。稍微不注意一些就会开始长肉![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
好希望自己是易瘦体质
回复 @S大王的fafa世界:我都快愁死了 瘦腿的任务不知何时完成
:这么一锅好多料![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
太好吃了😋
:哈哈，看来仙儿小姐姐也超爱火锅![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
回复 @S大王的fafa世界:我们家喜欢吃的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
现在都不能堂吃只能自己在家吃啊
:吃火锅怎么可以不叫我
回复 @炎炎ThePainters_XL:要不要我帮你pack小书包？！我已经坐在门口等了！
:炎炎，来吃火锅。我给你留了超大一份![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:我之前减脂期的时候也会有cheat day 只要大方向没问题就ok哒～![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:你们都太好了，让我的负罪感清零啦，哈哈哈![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:没吃火锅也没运动的我今日躺尸👌🏻
:哈哈哈哈，可爱爆炸，可以的，反正没动也没吃，刚刚好![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:不喝湯底就不会胖啦![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:就是，我又不喝汤底，我肯定不会胖的![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:默默地咽了咽口水啊啊啊啊火锅
:你拿奶茶来交换![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
回复 @S大王的fafa世界:哈哈哈我想两者兼具