胃动力不足星人因为要少食多餐，于是两餐中间夹带私货，除了能量燕麦饼干以外，还会打一杯green smoothie。
我个人不是很喜欢喝果蔬汁，感觉纤维都被过滤出去了，所以营养有点流失不太有助于💩😂于是Vitamix 打万物才是真谛，什么都不放过，能吃的都要吃进肚！😂
👩🏻🍳两杯量：
- 1cup Trader Joe's 缺德舅 燕麦奶（110大卡）
- 3tbsp hemp seeds（10g蛋白质 180大卡）
- 2tbsp Bob's Red Mill 鲍勃红磨坊 亚麻籽（3g蛋白质 70大卡 3g纤维）
- 1scoop Thrive thrive market 原味草食胶原蛋白肽（10g蛋白质 40大卡。胶原蛋白肽是小分子肽，更容易被人体吸收。长期食用对人体骨骼关节，皮肤，改善骨质疏松都有一定的保养作用。反正管不管用的，我先吃着再说😂）
- 一颗granny smith青苹果（56大卡）
- 1/2cup 冷冻菠萝（40大卡 增加甜度的同时维生素C爆炸，菠萝蛋白酶可帮助分解蛋白质，促进消化）
- 1大把菠菜
- 1tsp 抹茶粉
vitamix高速打一分钟直到浓稠~冬天喝不加冰不凉正合适。夏天还可以加冰块，超级爽口！
👍一杯约250大卡，11.5g蛋白质，各种维生素，抗氧化，超多纤维，适量脂肪，营养基本都有了还好喝，而且总共花了3分钟~加餐必备！！！
🤓我的日常绿色smoothie🥤的方程式大概就是
1：1.5：1.5
- 1cup植物奶
- 1.5cup左右的绿色水果（青苹果/猕猴桃/菠萝/Bartlett梨/半颗青柠/dates）
- 1.5cup左右的绿色蔬菜（菠菜/羽衣甘蓝/小黄瓜/半颗牛油果）
- 额外的就是营养谷物种子了（hemp/亚麻籽/chia/胶原蛋白多肽/南瓜子核桃腰果杏仁巴西坚果等）
感觉这辈子买的最不亏的一件厨房用品就是Vitamix了哈哈哈
最新评论 34
: 好治愈的绿！ 好治愈的绿！
: 嘻嘻😁谢谢喜欢😘 嘻嘻😁谢谢喜欢😘
: 我想説 好濃好健康的一杯！![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 谢谢玲子![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 照片看着好清楚，拍得真好看。 照片看着好清楚，拍得真好看。
: 谢谢超妈喜欢![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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: 拍的真好看！菠萝真是smoothie功臣![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
拍的真好看！菠萝真是smoothie功臣![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 菠萝真的放在smoothie里面太棒 菠萝真的放在smoothie里面太棒
: 这个好健康啊！ 这个好健康啊！
: 妈呀这一杯下去可太通💩了！（图片拍的好好啊！ 妈呀这一杯下去可太通💩了！（图片拍的好好啊！
: 哈哈哈绿色怎么拍都好好看感觉😂 哈哈哈绿色怎么拍都好好看感觉😂
: 颜色好美![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
颜色好美![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 翠绿翠绿的哈哈哈 翠绿翠绿的哈哈哈
: vitamix真的是买了不后悔的产品，天天用![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
vitamix真的是买了不后悔的产品，天天用![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 真的！ 真的！
回复 @二小白 : 一天至少用2次 一天至少用2次
: 相当丰富啊 相当丰富啊
:![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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谢谢～ ![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
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谢谢～
: 哇这个看起来就很健康！有机会要试试也做一下～ 哇这个看起来就很健康！有机会要试试也做一下～
: 是的啊！ 好喝又好看哈哈哈 是的啊！ 好喝又好看哈哈哈
: 太好看了！看着就觉得很健康 太好看了！看着就觉得很健康
: 嗯嗯～ 喝完超级舒服![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
嗯嗯～ 喝完超级舒服![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
: 好有生命力的绿色smoothie，好想喝一杯😋😋😋 好有生命力的绿色smoothie，好想喝一杯😋😋😋
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
谢谢sandy～绿色打特别好看 味道也清新 ![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
谢谢sandy～绿色打特别好看 味道也清新
: 这个绿看得我心情大好![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
这个绿看得我心情大好![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 哈哈哈特别清新 哈哈哈特别清新
: 绿的好好看！ 绿的好好看！
: 哈哈哈谢谢daisy～![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
哈哈哈谢谢daisy～![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 宝宝好健康呀 宝宝好健康呀
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 健康饮品![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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清肠哈哈哈 ![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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清肠哈哈哈
: 这组图拍得很棒诶 这组图拍得很棒诶
: 谢谢亲爱哒！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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绿色特别容易好看哈哈哈 谢谢亲爱哒！![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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绿色特别容易好看哈哈哈