1⃣️哑铃划船
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2⃣️器械划船
每侧10个 三组
3⃣️直臂下压
每组10个 三组
4⃣️绳索划船
每组10个 三组
5⃣️高位下拉
每组12个 四组
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最新评论 9
: Lat cable pull 身体还要前倾，大概和地面45度左右。人如果比较直立的话不容易激活背部肌肉。 Lat cable pull 身体还要前倾，大概和地面45度左右。人如果比较直立的话不容易激活背部肌肉。
: 亲在哪里呀健身房也没啥人感觉 亲在哪里呀健身房也没啥人感觉
: 中部农村哦 有时候人还是蛮多的 中部农村哦 有时候人还是蛮多的
: 好自律的宝宝![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
好自律的宝宝![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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谢谢亲爱的 村里实在也没有娱乐啦 ![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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谢谢亲爱的 村里实在也没有娱乐啦
: 恭喜宝宝加v！❤️❤️❤️ 恭喜宝宝加v！❤️❤️❤️
: 谢谢宝宝![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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谢谢宝宝![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 健身房有開真好！ 健身房有開真好！
: 对的 就是村里健身房并不要求戴口罩 有点害怕 对的 就是村里健身房并不要求戴口罩 有点害怕