自月初立下50km的flag之后就一直一直偷懒到了月底，还差30km左右。怎么办呢？跑场半马凑一下吧。
由于先前跑过几次10公里后感觉还挺不错的，就对半马还挺有信心的。原计划是跑Santa Anita街道短的半段（来回12公里左右），但查了地图之后感觉莫名的畏惧，继而选择了自己熟悉的另外半段（来回19公里左右）。
前情提要完毕，接下来进入正题。
早上七点出发，气温48度，感觉微凉，根据先前的经验就不穿外套了。跑到2公里的时候就觉得下背部开始疼痛，长时间没跑一下子开始这么大难度的的确有点危险，打算到2.5公里的时候折返的（相加5km），但慢慢感觉没那么难受了，于是决定继续前进。
跑到6公里左右，左脚踝开始感到难受，这是已经预知到的状况，所以没有想太多，7公里左右开始跑上坡（约1英里），期间左脚膝盖开始有些疼痛，最后还是撑到了目的地Arno Dr［图2⃣️］，折返时看到了对面还是迷雾茫茫的山［图3⃣️］，感觉像是山还没睡醒，我已经跑完一半了。
下坡时对膝盖的冲击比较大，左小腿的骨头有种被敲打的感觉，右膝盖也开始难受。
跑了1小时40分钟左右两边的耳机（用了3年）相继没电了，感觉跑步少了灵魂，但也是没有办法的办法，没有音乐也得继续。
到最后的6公里完全是靠毅力在支撑着，由于我的跑步习惯是再累也要以最慢的速度跑，不能走路，到后面膝盖是完全伸不直的，鞋子磨地板也比正常跑步时来得严重。到最后终究还是撑不住了，断断续续走了差不多2公里。
由于这半段来回还不够半马距离（21.0975km），所以返回后还不能直接回家的，必须多跑一段来补充，就想着到星巴克买杯饮料解渴，正好在到达时达到了目标，气温约70度。随便让小姐姐推荐了一款饮料［图4⃣️］，由于知道星巴克的size不是说Small，Medium之类的，为了装13点了Tall size（想点Grande的），然后一口就干完了……真的就一口剩下全是冰。
随便找个地方坐下休息了下，就返程回家。摸了摸脸上全是颗粒，打开手机前置发现颗粒还是成片的那种，连衣服上都有，觉得那应该是皮肤里渗出的盐吧。
跑完的感受就是腿酸到不行，连走路都感到费劲，但好在脚没有起泡。回来用筋膜枪按摩之后酸痛明显有所好转，不得不说真的很厉害。
就我自己而言，这次的半马并不算真正的完成，因为我对自己的要求是不许走路的，但多多少少也坚持了19公里，就破例欺骗自己一回吧。
经过这次的经验，我只想说五点：
1⃣️跑步前记得拉伸
2⃣️提前剪好脚指甲
3⃣️出门带点水
4⃣️循序渐进
5⃣️不行就认怂
最新评论 82
:我居然漏了这篇！太有毅力了！大赞👍👍👍
:太不容易了
:謝謝弟弟一直支持著我！元宵快樂🏮，姐愛你😘！
:当姐姐的脑残粉😁😁😁姐姐怎么又打赏了
:看到12345以為又猜題了呢！ 不過能跑這麼遠還真的是挺厲害的
回复 @MC_MeiMei:那“找女朋友”这个“找”字的意义何在？认识了还要找吗？
回复 @MC_MeiMei:她表示还不认识我![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
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:太励志了！！！！
回复 @Jan小动物:经常跑的话是会习惯，我偷懒了快一个月，一下子挑战高难度也是想不开了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:感觉跑着跑着 就会习惯起来 第一次就跑这么远 真的很棒👍
:除了佩服没其他想说的咯👍🏻👍🏻👍🏻
:不容易啊……
:反手一個大贊！！
:嘿嘿谢谢玲子姐姐的大赞![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:能够跑19公里已经很厉害了！佩服👍
:太难了……
:厉害厉害！我曾经的半马因为前期锻炼不足，跑完以后腿疼了好几天，大脚趾都出血了。不过练习半马真的很鼓舞人！当了妈以后就没机会了![[流汗]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liuhan@2x.png?v=1)
羡慕你们小年轻
:我也是想不开偷懒快一个了一下子去跑半马![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
双腿简直不要太酸爽
:小仙男太棒了👏，![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
你总结的最后几点我每次锻炼都能做到最后一点![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:哈哈哈做到最后一点才是最明智的![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:厉害👍手动点赞👍
:谢谢谢谢，发现你➕v了诶![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
恭喜恭喜👏👏👏
:现实有点骨感，但你终于还是坚持跑完了预期，必须要赞一个，没有放弃或是让步，还顺便生产出盐巴，很了不起哦
:实在是想不开![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:好厉害啊！潜力无限！
:太不容易了
:宝宝太棒了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:谢谢谢谢啊![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
:你太優秀了
:想當年姐也跑過半馬
回复 @HWHW:姐姐好厉害，我这跑完命没了半条![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:厉害👍
:太难了😫
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
等你
:来了来了，在审核中
:突然想起来一个事情：所以你一共跑了多少![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
回复 @娃娃_Lauren:整理后面这个是什么图形![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
其实回来之后喝了一瓶红牛压根就睡不着![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:差10公里，不知道还有没有办法完成了
:太厉害![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
![[抱拳]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baoquan@2x.png?v=1)
:谢谢，太不容易了
:牛![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:难啊![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)