三月不努力
六月徒傷悲。
說的就是我！🌚🌝
最近在油管上看了个視頻，学到一種「局部痩身法」，医生Dr. Oz提出不同身體部位有贅肉原來各🈶️原因，所以首先要清楚知道自己的身形屬性，對症下藥，才能有效甩肉！參考了油管，大家都來看看有沒有被戳中吧👇🏻
類型1⃣️壓力型
這类女生的贅肉多數在肚腩上，因為生活壓力，不懂以正確的方法放鬆destress, 通常就會暴飲暴食☹️尤其中意吃零食和煎炸食物。這類型的肉肉不一定肉眼可見，而是你会感受到脂肪藏在肌肉深處，因為身體感受到壓力，於是要集中力量去保護器官、抗壓～
解決方法：
這類人士盡量去攝取升糖指數低的食物，e.g.全麥、粗糧🍠等，避免吃精緻麵粉，e.g. 白米、🍞等。澱粉質少吃冷的，要吃暖的。每日可自製一杯飲料，e.g. 香蕉、水、燕麥、奇亚籽混合，搅一撹然後微波叮熱。
燕麥超好，可以令血糖穩步上升🔝，增加飽肚感，而不會經常🈶️飢餓感，早上來一抔🥣就最好啦^0^
Nutiva Organic, Premium Black Chia Seeds, 32-ounce $12.69(到手价)
類型2⃣️糖分型
這类型女生的脂肪通常長在腰間，而且喜愛吃甜食🍰🍫，這樣會刺激胰島素分泌，身体會將糖分儲存起來變成脂肪，最後腰纏萬貫🤣
解決方法：
採用低糖飲食法。 煮食時要用天然調味料🍃e.g.香葉、玉桂、蒜頭🧄等，代替糖分。舉个🌰例子，弄Pancake🥞可以用2隻蛋加香蕉，那么就可以避开淋上糖漿了。
實在想用的話我会推薦有机藍色龙舌蘭花蜜，它是一种天然理想甜味劑，而且还可以用在調飲料、酸奶之中，有興趣的可以去翻翻我之前的哂貨
類型3⃣️荷爾蒙型
不少女生都屬於這个estrogen type, 我自己也是，脂肪通常都長在大腿和pp...通常經前綜合症也比較嚴重，容易經痛、人易感到疲倦，然後食慾大增。。
解決方法：
一定要多吃十字花蔬菜，e.g. 西蘭花🥦白蘿蔔等，因為能對抗雌激素。
類型4⃣️T字型
這類的女生通常缺乏肌肉量，因而有鬆弛的、我們簡稱的「蝴蝶袖」，T代表testosterone，亦即是睪丸素，其實女生也有睪丸素的，有助增肌💪🏻
解決方法：
吸收維D🌞多吃例如三文魚、沙甸魚，或者吃維D補充劑💊
總而言之，在吃這方面下手的話，要選擇易煮、飽腹感高但又絕不用挨餓的餐單！也這样才不易出現報復性反彈~
減肥之路任重道远、大家一起互相交流，努力💪🏻変美変瘦吧～
最新评论 42
: 我估計我全部![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 咦?我觉得1.2都好似吖！ 咦?我觉得1.2都好似吖！
: 我估计是1，2综合型儿![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
我估计是1，2综合型儿![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 我也感觉我是综合型 哈哈 我也感觉我是综合型 哈哈
: 至少瘦的仙女越是對自己挑剔！![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
至少瘦的仙女越是對自己挑剔！![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
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: 确认过眼神，我是1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣综合型![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
确认过眼神，我是1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣综合型![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
: 我好像都中，唉，怎么办？要舒压 我好像都中，唉，怎么办？要舒压
: 你們！都商量好要保持一致隊形嗎![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
你們！都商量好要保持一致隊形嗎![[倒过来笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_daoguolaixiao@2x.png?v=1)
回复 @玲呀玲呀玲子醬 : 我也不想有肚腩，但是為食，想食嘢，冇辦法 我也不想有肚腩，但是為食，想食嘢，冇辦法
: 我咋感觉我都中![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
我咋感觉我都中![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 感觉每一条都跟我有关系![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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感觉每一条都跟我有关系![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 中1！2！![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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中1！2！![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 哇！感覺1&2有點像耶！我都有啊![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
哇！感覺1&2有點像耶！我都有啊![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
: 彩票都没中过大奖，这个马上中大奖![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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彩票都没中过大奖，这个马上中大奖![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 四种类型全中的飘过 四种类型全中的飘过
: 我大概是压力型![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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我大概是压力型![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 那你要好好放鬆自己![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
週末啦喂！ 那你要好好放鬆自己![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
週末啦喂！
回复 @玲呀玲呀玲子醬 :![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 中中大奖 中中大奖
:![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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人生太南了 ![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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人生太南了
: 每个部位肉肉我都有![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
写得真好![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 謝謝小仙女喜歡![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
🌹 謝謝小仙女喜歡![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
🌹
: 看到大家都全中我就放心了哈哈哈![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 全中![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 全中！买彩票都没这么准过![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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: 看完了 觉得自己都是![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
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