打卡昨天吃的低碳食谱，翻出了我的拍照背景板，没有桌子就用椅子🪑只要有背景板，拍出来效果都很棒～
👉🏻Brunch吃的虾肉蔬菜沙拉🥗➕自制黄豆绿豆豆浆，白天吃了一个白桃，晚餐吃的鸡胸肉zucchini pasta，菜谱里的油量和芝士量依旧减了一半。
👉🏻觉得Mealime app的菜谱很适合工作忙的群体，两人份的菜量烹饪时长基本都在40分钟以内，和家属分工熟练的话半个小时能解决，而且吃的顶饱😉
🥗虾肉凯撒沙拉🍤
家里虾仁储存量不够了，于是部分虾肉用trader joe家的shrimp burger顶替啦！我觉得把一部分虾仁替换成舅舅家的shrimp burger会好吃很多😍控制好总热量就好～
生菜储备量也不够，用baby spinach spring mix顶替了一部分（比生菜饱腹感强），然后自己多加了一个煎蛋🍳
吃不惯生的蔬菜，所有叶子菜都在平底锅里无油翻炒消毒了一分钟。
每人吃了半个牛油果🥑家属吃了汉堡皮作为额外碳水摄入，他表示把牛油果夹进虾排汉堡🍔是很不错的选择😉
这盘草➕豆浆，把我俩都吃撑了😂饭后体重没有太大变化，但真的饱腹感巨强🤪
🍲鸡胸肉Zuchinni Pasta🐔
这个真的超级香！虽然不是真的pasta，但zucchini切成细丝真的口感好棒！本来想用刮菜板刮丝，家属非要练刀工，自己切薄片再切丝😂菜谱里芝士和奶油用量都太多了，我们把芝士量减半了，奶油直接没给～
🎽运动：
陪家属去学校打网球🎾然而我完全没学过网球，运动量大概都消耗在捡球上了😂家属耐心教了我一下午怎么正确姿势发球，感觉他和墙打都比和我打玩得开心🙂
最新评论 10
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:香呀 而且這樣吃下去又飽肚
回复 @Alan156:我近期用的Mealime app上的低碳食谱，想减脂更快的话需要低碳➕低脂～听说PlateJoy app对减脂更友好
:是哒～感觉吃得挺幸福，还能减重😄
:看着太香了
回复 @bubbly猜猜:哈哈，棒棒哒！我感觉单纯低碳食谱减重比较慢，还是得低碳➕低脂效率快![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:推荐那个鸡胸肉zucchini pasta，好好吃！