20
28
2
1
芒果和三文鱼，太绝配了！特别是在炎炎夏日，却又不能吃生鱼肉的沙拉。这个搭配满足了所有需要清新开胃选项的午餐人士。
.
买到了冷冻三文鱼，最好的方法是熟吃。但我是一个超喜欢生三文鱼的人，所以试着把常见的芒果生三文鱼搭配，改成搭配煎熟的三文鱼，没想到效果很！好！
.
我还加入了番茄、藜麦以及马苏里拉灵魂奶酪进去沙拉里，营养均衡之余，口感丰富，一口吃下去，酸甜可口，有鱼肉香煎味，还有幸福奶脂味。
料理热量490大卡左右。
🌟材料
三文鱼90g，藜麦50g，芒果150g，小番茄45g，马苏里拉芝士28g，菠菜叶70g
调料：自制油醋汁。
🌟做法
🥗三文鱼切小块，用料酒黑胡椒盐腌制30分钟
🥗同时煮熟藜麦，然后沥干放凉
🥗热锅煎熟三文鱼备用
🥗芒果切块，小番茄对半切开，芝士切小块
🥗菠菜叶铺底，放上其他材料，淋上油醋汁
🌟总结
沙拉快手！好吃！夏日午餐来一盘，解决吃饭烦恼！
三文鱼和芒果在我这里，配到天荒地老了。
高圆圆同款PRL棒球帽$29 | Macy's 周一降价低至3折
反季1.4折：CK秋冬棉服$39
0 Macy's
天选好价 | Hermes 橙花之水 古龙香水 3.3 oz
$23.97 $151
4 Amazon
封面夹克$54 运动背心$19
lululemon 折扣区挖宝
9999 lululemon
再降价 | Reformation 季末精选5折
针织连衣裙、开衫$49
21 Reformation
Estee Lauder 精选低至6折+送$427豪礼
复活水💦黑神话面霜 新品尝鲜
16 Estee Lauder
天选好价 | Dove 经典沐浴露 30.6 oz
$2.19 $12.99
10 Amazon
Foot Locker 返校季再降 低至5折
Hoka大童款$65 可冲！
21 Foot Locker
Nordstrom Rack 清仓1折起 | UGG男士拖鞋$23
珑骧双肩包$109
1924 Nordstrom Rack
Costco 美妆定价优势+至高减$150
神仙水变相6.8折
0 Costco
Uniqlo 折扣区又是一波上新
时髦精都去捡漏
6208 Uniqlo
最新评论 20
: 我也要搭芒果![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
最近芒果超甜的！ 我也要搭芒果![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
最近芒果超甜的！
: 嗯嗯是的是的！ 嗯嗯是的是的！
: 好诱人![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
好诱人![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 给你也来一大盘![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
给你也来一大盘![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 哇![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
哇![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 全部都是我喜欢吃的😋 全部都是我喜欢吃的😋
: 哇缘分！快试试看～ 哇缘分！快试试看～
: 我来补个赞，看看我Wj的精致生活![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
我来补个赞，看看我Wj的精致生活![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 哎哟 雪梨太捧场啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
哎哟 雪梨太捧场啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 这一盘我能一下子吃完🤤🤤 这一盘我能一下子吃完🤤🤤
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
得赶紧给你端一盘！ ![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
得赶紧给你端一盘！
: 颜色看起来都特别想吃😋 颜色看起来都特别想吃😋
: 是吧是吧！可以试试看![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
是吧是吧！可以试试看![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
: 三文鱼看起来好有口感哦 三文鱼看起来好有口感哦
: 我真的超爱三文鱼🍣！ 我真的超爱三文鱼🍣！
: 哎呦你今天好有良心发辣么早哈哈哈哈哈 哎呦你今天好有良心发辣么早哈哈哈哈哈
: 哈哈哈哈哈哈 今天白天有时间 就抓紧时间发一下![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
哈哈哈哈哈哈 今天白天有时间 就抓紧时间发一下![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
: 健康又好吃。 健康又好吃。
: 谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
～ 谢谢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
～