我是個很愛吃早餐的人！每週末都會把下一週要吃的早餐排好，這樣可以確保每天都吃不同的，而且也能把食材在最新鮮的時候～吃光光～（人一忙，總會難免忘了些食材⋯）
🍳今天早餐搭配有：
1. Bilinskis 雞肉腸：之前用君君微眾測的禮卡買得到，小小一根比較好控制吃進去的量，口味也剛剛好，非常推薦喔！
2.蔬菜蛋包：蛋皮煎好，包入小黃瓜絲跟番茄丁，包起來就好了～
3.起司吐司： Trader Joe's 缺德舅 的起司放在 Costco 買的穀物全麥麵包！奶香加上穀物全麥麵包香氣，真的很滿足～
4.熱拿鐵：用咖啡機煮美式，再加入微波熱好的牛奶，攪拌均勻就好。
👀不知道有沒有人發現～我麵包只吃半片？
其實不是為了減肥，而是為了減少碳水化合物。
一片穀物全麥麵包碳水化合物有22g，護士要我早上的碳水化合物吃15g，如果吃整片的話，飯後血糖數值會比較高一些，雖然還是在範圍內。
為了要確保血糖的控制，我現在很多麵包都吃一半。
早上，人體對於碳水化合物的升糖情況會比較明顯，所以微微的減量碳水化合物，有利於血糖管理喔！
猴父子的好物推薦，可以看下面曬貨或是收藏夾：
元气早餐｜香蕉芝麻全麦鬆饼佐草莓 cream cheese
☕️早餐內容很多樣，但是很快就能完成～只要3步驟:
1.咖啡機煮咖啡；
2.平底鍋煎個蛋跟雞肉腸；同時切小黃瓜跟番茄；
3.微波吐司跟起司；
叮咚～裝盤完成！
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最新评论 2
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一起吃健康的早點