養生女孩上線｜倒立健身機你也來一台嗎⁉️

最近購物都是買一些養生冷門產品😅😅😅

主要也是我的中醫師推薦我去購買⋯🙏🙏🙏

我因為早期一次的摔傷之後，就開始容易腰痠背痛無法久站，國內看過醫生也說骨頭受傷會長回，應該是肌肉壓迫但沒大礙，腰酸但是也不影響生活，所以沒有太注意，直到最近越來越不舒服，在美預約看醫生也是要等到12月，乾脆去看中醫針灸治療，中醫要我好好伸展做瑜伽，或是買一台Inversion Table倒立機！👍👍👍

我直接在Amazon 亚马逊買了評價第一的 INNOVA 倒立健身機，這台原價$179.99，目前$129.99，覺得價格合宜！來的時候一整箱，需要自己安裝，我跟家屬一起安裝不到2小時，不會太困難，就是裡面的小零件盒破損，一度以為有少螺絲呢！還好只是包材太薄，運送時有點撞破了，螺絲都還在箱子📦中。

🔍原理原則🔍

這台我目前只用了一週，使用也很簡單，倒立機主要利用地心引力及自身重量的拉力原理，改變了人體各關節、各器官所承受的壓力和緊張度。旋轉架以固定支架的上支點為軸心，做180°往復旋轉運動，使人體完成倒立。旋轉架上有腳踏板和腳踝固定裝置且一定要拉緊，使用者通過手臂抬高的方式驅動旋轉就可使人體在直立位置的0°—180°之間，就可以做任意位置傾斜的停留和倒立運動。

我目前只敢使用15度，因為我的腰傷擠壓太久，所以第一次做了30度竟然下來腰椎的筋抽痛，真的嚇死了啦！之後我就想說身體還是需要慢慢適應，一週一週慢慢調整吧！

🔍使用方式🔍

先調整倒立的角度，然後站到機器上，卡榫壓緊腳踝，扶著手把躺平，身體重心慢慢往後，利用手臂高舉的方式，舉越高越可以往下倒立。每次5-10分鐘，總時間不要超過30分鐘。整個身體肌肉可以放鬆拉到平常拉不到的肌肉，真的很舒服！👍👍👍起身也盡量慢，免得太快頭暈不舒服喔！

🔍功能優點🔍

1、將平常不容易送達頭部的血液流至大腦，增加腦部含氧量，攜帶養分與氧氣的血液有助於增強記憶，消除腦部疲勞。用腦過度的人可以使用！

2、鍛鍊平衡與協調能力。倒立使內耳半規管內的淋巴液產生反方向流動，提高平衡能力，緩解暈車、暈船等現象。

3、有助於緩解背部脊椎和韌帶的壓力，調整脊椎，消除疲勞，放鬆全身肌肉。

4、有助於緩解並矯正因重力引起的器官衰老及下垂，如胃下垂。

5、促進血液循環，提高心肺功能。調節內分泌平衡，改善肌膚狀況。

6、加速脂肪分解及代謝，避免肌肉過度積存定型。

7、延緩並預防慢性疾病的產生，特別是心腦血管疾病。

大家有興趣可以去多查查資料看看自己適不適合喔！