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昨天cheat day休息了一天，今早起来开始恢复运动💪🏻
没想到身体机能恢复那么慢，好好的有氧操给搞成了无氧😅 怪不得跳完觉得头有点晕，强度再大点怕不是要低血糖….
早晨空腹有氧是燃烧脂肪最最最有效的途径，因为空腹了一个晚上，身体内的糖原已经很低了，会主动动用脂肪来参与供能，达成燃脂目的！所以早上空腹动一动，消耗掉的全都是脂肪👏🏻
⚠️ 但是如果强度过大的话，就会和我一样出现低血糖的症状，所以建议大家运动的时候一定要实时监测心率，感觉不舒服立刻停止！！
没有尝试过空腹有氧的朋友，更加推荐爬楼梯/椭圆机/爬坡这样低强度且不累的有氧运动，可以在训练前先喝水/咖啡，吃点香蕉/果干什么的，给自己稍微补充一点糖分，以防运动中出现低血糖的情况～ 训练中多补充水分，练后饱饱吃一顿营养早餐
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