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差不多每一天的早上，都是吃自己煮的麥皮
這個有機的麥皮是在Costco買的。大約$10
麥皮屬高纖維食物，對改善便秘情況有效，當中的非水溶性纖維能幫助增加糞便量，刺激腸道蠕動，水溶性纖維更可幫助軟化大便，使糞便易於排出，因此有減低和舒緩便秘功效。 注意即使有高纖維攝取都要配合充足水份才可有效排便。
我亦都會放淮山片一齊煮。鮮淮山不僅營養豐富，亦因蘊含大量的膳食纖維素，食用後還可以增強飽腹感，從而達到強身健體、減肥瘦身的目的。唐人超市有新鮮淮山賣。
我亦都會配合生果，例如紅莓藍莓黑莓
最後我會加上玉桂粉。聽說肉桂粉可以降低血糖。
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: 这个真的好，我已经吃完俩袋啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
这个真的好，我已经吃完俩袋啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)