♥️周末Staycation穿上度假风白裙打扮下。好好对待自己♥️

: 说的一点不错，我以前穿过蓝色的同款式的去海边特别喜欢 说的一点不错，我以前穿过蓝色的同款式的去海边特别喜欢

: 赶紧去看看应该有的卖，以前我在正价店买的，现在厂方店在卖了，大致看起来是一样的 赶紧去看看应该有的卖，以前我在正价店买的，现在厂方店在卖了，大致看起来是一样的

: 我又很喜欢我的花园和菜园，最近天天在劳动种菜，虽然辛苦，但是丰收的喜悦还是挡也挡不住，关键是有机蔬菜自由 我又很喜欢我的花园和菜园，最近天天在劳动种菜，虽然辛苦，但是丰收的喜悦还是挡也挡不住，关键是有机蔬菜自由

: 是的，有的时候需要给自己放松一下，做自己喜欢的事情 是的，有的时候需要给自己放松一下，做自己喜欢的事情

: 谢谢宝宝！♥️对我来说健身这么多年最喜欢的运动痕迹，应该就是我的腿部线条了。小小的自豪一下。😆任何的健身教练如果跟你说只练人体某个部分就可以让这个地方的肌肉线条变得好看，那绝对不专业！应该把运动健身当作一个整体的运动，然后加上腿部的运动项目，我一般都是一次上身运动，每一次就是下身运动，这样可以给肌肉有一定的恢复时间。我最喜欢的下半身运动应该就是罗马尼亚硬拉！我觉得这个动作应该是能激活很多腹部以下肌肉群，特别是大腿以及臀部的肌肉群。我儿子是专业的powerlifting coach,大学毕业以后开了自己的公司最近建了自己的健身馆。我有时候有问题的时候就去问他。当然罗马尼亚硬拉也得逐渐的增加重量才能达到效果，我大概两年前是从20磅开始练的，到现在8 0磅做4×10-12rep每一次罗马尼亚硬拉。我觉得如果你真的想做重量运动的话，最开始最好找一个比较靠谱的教练，循序渐进健身练肌肉都是一个缓慢的过程，不能着急。我真正开始认真的重量训练应该是疫情以后，之前是以cardio为主。希望这些能帮到你。 谢谢宝宝！♥️对我来说健身这么多年最喜欢的运动痕迹，应该就是我的腿部线条了。小小的自豪一下。😆任何的健身教练如果跟你说只练人体某个部分就可以让这个地方的肌肉线条变得好看，那绝对不专业！应该把运动健身当作一个整体的运动，然后加上腿部的运动项目，我一般都是一次上身运动，每一次就是下身运动，这样可以给肌肉有一定的恢复时间。我最喜欢的下半身运动应该就是罗马尼亚硬拉！我觉得这个动作应该是能激活很多腹部以下肌肉群，特别是大腿以及臀部的肌肉群。我儿子是专业的powerlifting coach,大学毕业以后开了自己的公司最近建了自己的健身馆。我有时候有问题的时候就去问他。当然罗马尼亚硬拉也得逐渐的增加重量才能达到效果，我大概两年前是从20磅开始练的，到现在8 0磅做4×10-12rep每一次罗马尼亚硬拉。我觉得如果你真的想做重量运动的话，最开始最好找一个比较靠谱的教练，循序渐进健身练肌肉都是一个缓慢的过程，不能着急。我真正开始认真的重量训练应该是疫情以后，之前是以cardio为主。希望这些能帮到你。

回复 @匿名用户 : 谢谢宝宝，但是我绝对不是专业的，我儿子确实是专业的，他不仅带着大学队参加全国的比赛，还带着他自己的clients 参加全国的比赛，经常破纪录 谢谢宝宝，但是我绝对不是专业的，我儿子确实是专业的，他不仅带着大学队参加全国的比赛，还带着他自己的clients 参加全国的比赛，经常破纪录

: 是的，我也特别喜欢，而且款式特别简单 是的，我也特别喜欢，而且款式特别简单

: 谢谢亲爱的拍的好看和我家后院各种树和花都分不开。 谢谢亲爱的拍的好看和我家后院各种树和花都分不开。

: 宝宝眼光真好，我也很喜欢这件衣服，所以还买了另外一件藏青色的 宝宝眼光真好，我也很喜欢这件衣服，所以还买了另外一件藏青色的

: 是的啊，我同样的裙子买了两条，还有条藏青色的，很喜欢这个款式，那一年出了很多，有点宫廷风的是袖子特别好看，又休闲海边我也穿呢 是的啊，我同样的裙子买了两条，还有条藏青色的，很喜欢这个款式，那一年出了很多，有点宫廷风的是袖子特别好看，又休闲海边我也穿呢

: 嘿嘿自娱自乐！取悦自己最重要 嘿嘿自娱自乐！取悦自己最重要

: 我好喜欢周末这种慢生活睡到自然醒 我好喜欢周末这种慢生活睡到自然醒

: 是的，女人就是要对自己好做自己喜欢的事情 是的，女人就是要对自己好做自己喜欢的事情