节日快来了，健身房真的是不能停啊‼️
等你把健身，健康饮食生活化以后，就觉得这些都是生活的一部分，不去浑身都不舒服‼️
特别是当你看到了付出换来的身体的变化
虽然不是一下子巨变，但是慢慢地体型身体都会往自己想要的方向发展，细水长流，这不就是我想要的结果吗？
自从九月份以后，我的体重比之前少了5磅以后基本上就维持在122磅左右，其实到这个样子，我已经不想再继续减重了，但是不知不觉这几个月秋天来了，把去年买的裤子拿出来突然发现好多裤子腰都大很多，有些根本没法穿了，其实去年同期体重可能就比现在最多重个5磅吧，居然有几条裙子裤子去年买的商标都没下，现在根本完全不能穿了大的。感觉又有借口买新衣服了，哈哈！我觉得这几个月下来我的运动强度反倒没有疫情后减重的时候强，那个时候一周五到六天的训练，都是一节高强度body combat健身课一节课就可以消耗580卡路里，额外加上自己重量训练1小时，一周保持五到六天的训练强度。而现在一周也就训练三天，而且我的偏重点是在重量训练上，有时body combat高强度的cardio课程只上后半节强度最大的半小时，而重量训练没有停过。夏天开始，我已经连续几个月进行了每周三到四次18/6甚至19/5轻断食的方法。感觉这个方法简直真的是非常得好。几个月下来腰围都小了很多，但是体重好像没怎么变，说明脂肪已经变少了，所以这一点我还是很喜欢的。特别是人到中年，最不能在腰部长肉长得都是脂肪，不好看不说，关键是对身体不好。
♥️健身房OOTD——
不得不说，自从疫情以后我一下买了很多 lululemon 露露乐檬 ,经常换不同颜色不同款式的健身服去健身馆真的是好开心，更加鼓励自己好好健身💪
今天穿的一身黑显瘦又舒服
✅上衣——
lululemon Align™ Hip-Length Racerback Tank Top | Women's Sleeveless & Tank Tops | lululemon
他们家就很费心真的是很舒服，无论是平时穿还是健身馆，穿着都很舒服，就是这个领口比较高，如果不喜欢这种领口的宝宝可能就要换一种
✅leggings---- technical apparel + athletic shoes | lululemon
Wunder train这款不是皮的皮裤，看起来像皮裤，但是就是运动的材质非常舒服，面料可以hold住身上的肉肉，运动起来特别适合。这条裤子可以当高强度运动时候来穿。
之前日常穿搭分享在这⬇️
✅袜子——
Women's Daily Stride Comfort Low-Ankle Sock *3 Pack | Women's Socks | lululemon
超级好穿！
✅鞋—— Nike 耐克 training shoes这双是我的最爱，我只在室内健身馆穿，前后一样的鞋底，而且鞋底不高，特别适合重量训练比较稳定，特别的喜欢！
✅发带—— lululemon 露露乐檬
他们家这个带弹性的发带可以调节长短非常方便，不仅可以单独带一条也可以叠打不同的颜色用
❤️Lululemon 彩虹可调节发带/点亮健身馆重训帅酷一身黑❤️
♥️黑五准备看看 lululemon 露露乐檬 我喜欢的有没有打折的？
最新评论 30
: 不点脚尖不会拍照系列 不点脚尖不会拍照系列
: 哈哈😆![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
哈哈😆![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 坚持自律的人最美 坚持自律的人最美
: 这肌肉线条超好看👍 这肌肉线条超好看👍
: 超妈这个胳膊这个线条绝了 超妈这个胳膊这个线条绝了
: 我最近也好喜欢练肩背，就是背部还没发力那么好，在慢慢找发力点 我最近也好喜欢练肩背，就是背部还没发力那么好，在慢慢找发力点
: 慢慢来，相信你一定可以![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我是一天upper body,另一天lower body 慢慢来，相信你一定可以![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
我是一天upper body,另一天lower body
回复 @supermommy : 我也是这频率，还穿插whole body一天 我也是这频率，还穿插whole body一天
: 黑色真的很显瘦，羡慕你这紧实的肌肉![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
黑色真的很显瘦，羡慕你这紧实的肌肉![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
: 是呀，黑色真的是很显瘦！谢谢亲爱的，说实话，其实如果我不POse的时候肌肉线条没有这么明显，但是能肉眼可见线条越来越好看了！抬个手臂拿东西什么的，我朋友都发现哇夸我手臂上线条好好看😄 是呀，黑色真的是很显瘦！谢谢亲爱的，说实话，其实如果我不POse的时候肌肉线条没有这么明显，但是能肉眼可见线条越来越好看了！抬个手臂拿东西什么的，我朋友都发现哇夸我手臂上线条好好看😄
: 佩服你的坚持💪 佩服你的坚持💪
: 谢谢亲爱的，其实如果把健身和健康饮食变成生活化，以后就容易很多 谢谢亲爱的，其实如果把健身和健康饮食变成生活化，以后就容易很多
: 这肌肉线条！努力的人值得拥有回报！ 这肌肉线条！努力的人值得拥有回报！
: 谢谢亲爱的，你这番话让我会更加继续努力![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 優秀的超媽![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 谢谢宝宝！咱们就是要把坚持健身，坚持饮食变成生活化就非常容易实行 谢谢宝宝！咱们就是要把坚持健身，坚持饮食变成生活化就非常容易实行
: 酷飒感 酷飒感
: 超妈的肌肉线条超帅![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
超妈的肌肉线条超帅![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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: 好美的肌肉线条，每次看到超妈这么棒，我就没有了想偷懒的借口![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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好美的肌肉线条，每次看到超妈这么棒，我就没有了想偷懒的借口![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 好瘦啊！我们真的是一步一步看到了你的身材越来越好了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 哇塞！穿衣显瘦脱衣有肌肉💪😂 哇塞！穿衣显瘦脱衣有肌肉💪😂
: 哇塞这肌肉😍还有超妈这线条😍 哇塞这肌肉😍还有超妈这线条😍
: 一身黑太酷了！ 一身黑太酷了！
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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而且黑色好像更加显瘦，哈哈 ![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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而且黑色好像更加显瘦，哈哈
: 好結實緊緻的肉肉![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
好結實緊緻的肉肉 ![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 嘿嘿，谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
现在年纪大真的是觉得增肌非常非常的难，上了年纪以后要想增肌真的是要比年轻的时候画出更大的代价，不仅要迈开腿，关键还要管住嘴。我只要保持或者看上去线条还行，我也就满意了。 嘿嘿，谢谢宝宝![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
现在年纪大真的是觉得增肌非常非常的难，上了年纪以后要想增肌真的是要比年轻的时候画出更大的代价，不仅要迈开腿，关键还要管住嘴。我只要保持或者看上去线条还行，我也就满意了。
: 一年没看，超妈又瘦了，而且是紧实有力量感！厉害👍🏻 一年没看，超妈又瘦了，而且是紧实有力量感！厉害👍🏻
: 谢谢宝宝鼓励，其实我并不想继续减重量了，只是想让自己的肉紧实一些，线条更加明显一些，没想到最近几个月一周只有三到四次的轻断食，虽然体重就少了这么4磅左右，但腰围瘦了好多，而且现在穿回0号了，有一些0号的都松了，去年买的一些裤子裙子没有拆标签，今年完全不能穿了，又有借口买衣服了，我昨天又去买了两条裤子，哈哈 谢谢宝宝鼓励，其实我并不想继续减重量了，只是想让自己的肉紧实一些，线条更加明显一些，没想到最近几个月一周只有三到四次的轻断食，虽然体重就少了这么4磅左右，但腰围瘦了好多，而且现在穿回0号了，有一些0号的都松了，去年买的一些裤子裙子没有拆标签，今年完全不能穿了，又有借口买衣服了，我昨天又去买了两条裤子，哈哈
: 👍 👍